Înghețata care nu te îngrașă. Mihaela Bilic îți spune ce să alegi fără grija kilogramelor în plus
Înghețata este, fără dar și poate, desertul preferat de mulți români în sezonul de vară. Răcoritoare, dulce și aromată, ea potolește pofta de dulce și aduce o senzație imediată de răsfăț în zilele toride. Mai mult, există un anumit tip de înghețată care oferă toate acestea fără să afecteze silueta, iar Dr. Mihaela Bilic are rețeta!
Cu vanilie, fructe sau diferite combinații de arome, înghețata este un desert care poate fi inclus atât în meniul de menținere al kilogramelor, cât și în dieta de slăbit. Pentru ca silueta să nu fie afectată, trebuie însă să ținem totuși cont de câteva reguli importante.
Dr. Mihaela Bilic a explicat într-o postare pe Facebook că secretul constă în alegerea variantelor care conțin cantități reduse de grăsimi și zahăr. În timp ce sortimentele cu peste 25% grăsime și zahăr adăugat pot fi adevărate bombe calorice, variantele care conțin până la 20% grăsime și au zahăr provenit doar din fructe reprezintă o alegere mai sănătoasă.
Înghețata care nu ne pune în pericol silueta
Celebra nutriționistă a mai precizat și care este înghețata pe care o putem include, fără probleme, într-o dietă sănătoasă. Dr. Mihaela Bilic recomandă înghețata pe băț cu ananas și căpșuni, anunță CSID. Acest dulce are doar 96 kcal la 100g, un conținut de grăsime de 5% și 22% zahăr. Mai exact, o porție de 70 g. aduce în jur de 68 kcal în meniul zilei, o cantitate optimă pentru slăbit, în contexul unui regim hipocaloric.
Desertul conține în mare parte apă și este ușor de digerat. Această înghețată oferă senzația de răcorire, fără să încarce organismul cu calorii goale sau cantități mari de grăsimi.
Înghețata poate fi pregătită în casă sau cumpărată din comerț, iar pentru satisfacerea nevoilor nutriționale, este important să nu conțină multe ingrediente. Cu cât lista de ingrediente este mai scurtă, cu atât produsul este mai sigur din punct de vedere alimentar. De asemenea, este recomandat să nu conțină toppinguri, sosuri sau adaosuri de frișcă vegetală.
