Mihaela Bilic, despre alimentele pe care trebuie să le consumăm pe timpul verii: „Pot fi mâncate pe săturate”
Mihaela Bilic, unul dintre cei mai renumiți medici nutriționiști, vorbește despre importanța alimentației, mai ales pe timpul verii. De asemenea, aceasta ne spune și cum putem avea o siluetă mult visată, dacă ținem cont de anumite aspecte:
„Când vine vorba despre siluetă și formă fizică, nimic nu funcționează miraculos, peste noapte. Chiar putem spune că felul în care arăți reflectă rezultatele faptelor tale din ultimele 6 luni, un an. Dacă vrem să fim în formă în sezonul estival, trebuie să ne apucăm de treabă din ianuarie și asta înseamnă alimentație echilibrată, plus activitate fizică regulată. Nu greutatea contează, ci tonusul pielii și al mușchilor, iar asta se face cu sport, nu cu dietă”, este recomandarea Mihaelei Bilic, potrivit ciao.ro.
Alimentele recomandate de Mihaela Bilic pe timpul verii
Întrebată ce recomandări în materie de alimentație face pe durata verii, pentru a avea un organism sănătos și un corp tonifiat:
„Vara este momentul în care piața este plină de culoare, deci umpleți farfuria cu legume! Indiferent că sunt proaspete sau gătite sub formă de salată, tocăniță sau supă cremă, legumele pot fi mâncate pe săturate și pentru siluetă, și pentru sănătate. Produsele lactate fermentate de tip iaurt sana sau chefir trebuie incluse în meniul de vară, întrucât hidratează, remineralizează și au efect probiotic. Dacă sunteți la mare, completați masa cu pește!”, mai spune aceasta.
Ce alimente trebuie evitate pe timpul verii
De asemenea, a fost întrebată care sunt alimentele de care trebuie să ne ferim pe parcursul verii, iar totul s-a redus la cele cu un conținut crescut de sare, diverse brânzeturi și excesul de grăsime.
„Evitați produsele cu conținut crescut de sare, întrucât acestea cresc riscul de deshidratare: mezeluri și brânzeturi, sosuri, produse ultra procesate, ronțăieli de tipul chipsuri sau sticksuri, migdale și alune. Excesul de grăsime poate duce la indigestie, așa că evitați prăjelile, tochiturile și produsele gătite pane. Nu în ultimul rând, atenție la dulciuri! Conțin grăsimi și zahăr din belșug, care afectează și silueta, și sănătatea. Consumați fructe și înghețată, sunt cel mai echilibrat desert”, a adăugat medicul nutriționist.
