La ce oră trebuie să ne culcăm, dar și ce carne trebuie să consumăm pentru un creier sănătos. Secretele dezvăluite de medicul Vlad Ciurea
Profesorul Vlad Ciurea, un renumit neurochirurg, a dezvăluit o serie de sfaturi esențiale pentru menținerea sănătății creierului. De la ora ideală de culcare până la tipul de carne pe care ar trebui să o consumăm, iată ce trebuie să știi pentru a-ți păstra creierul în formă maximă.
La ce oră ar trebui să ne culcăm
Potrivit profesorului Ciurea, ora ideală de culcare este 21:30. „Trezirea să fie cât mai de dimineață”, subliniază el, adăugând că dimineața ar trebui să înceapă cu respirația de aer curat în fața geamului deschis. Aceasta ajută la oxigenarea creierului și la pregătirea pentru o zi productivă.
Ce este indicat să bem dimineața
Prima băutură a zilei ar trebui să fie un pahar de apă la temperatura camerei. Apoi, este recomandat să consumăm ceva dulce, dar nu zahăr rafinat. Optează pentru fructe sau ciocolată de calitate, care oferă energie și nutrienți esențiali.
Profesorul Ciurea recomandă un mic dejun liniștit, fără grabă și fără influențe negative precum știrile despre accidente sau utilizarea telefonului. În schimb, ascultarea muzicii poate avea un efect benefic asupra stării de spirit și a funcțiilor cognitive.
Ce e bine să știm despre cină
La prânz, consumul trebuie să fie moderat. Celula nervoasă preferă fructele și legumele proaspete, nu pe cele importate, pentru aportul lor de vitamine și minerale. Vitamina E, un important protector împotriva Alzheimerului, se găsește în nuci, semințe, migdale, alune, piersici și pește slab.
Masa principală a zilei ar trebui să fie consumată până la ora 19:30. Profesorul Ciurea subliniază importanța unei cine ușoare pentru a nu suprasolicita organismul înainte de culcare.
Un aspect esențial menționat de profesorul Ciurea este consumul de carne. Cea mai bună carne pentru creier este carnea de curcan, un aliment extrem de sănătos și bogat în nutrienți care susțin funcționarea optimă a creierului.
Importanța muzicii
Profesorul Ciurea evidențiază influența benefică a muzicii asupra activității cerebrale. Muzica lui Mozart, de exemplu, este cunoscută pentru stimularea creierului la adulți. De asemenea, muzica românească tradițională, precum „Ciocârlia”, are un efect profund asupra oamenilor, evocând rădăcini și emoții profunde.
„Dacă România este undeva cunoscută în lume, este datorită muzicii. În 1938, la New York, muzica românească a captat lumea. Unchiul meu a fost acolo și mi-a spus. Nu avea importanță ce făcea România în petrol, în grâne, lumea a venit la muzică. I-a atras pe toți. În 2000, a fost o expoziție, din partea României am fost invitat ca neurochirurg. M-am dus la prezentare, cuvinte frumoase, discursuri. Seara, eram cu toții și a fost muzică. Ce melodie a ridicat sala în picioare? Ciocârlia! Înțelegeți?” povestește profesorul.
Implementarea acestor sfaturi simple în viața de zi cu zi poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea creierului. Profesorul Vlad Ciurea ne oferă o rețetă clară: să ne culcăm devreme, să adoptăm o dietă echilibrată și un stil de viață liniștit și să ascultăm muzică bună. Acestea sunt ingredientele esențiale pentru a ne menține creierul sănătos și activ.