Statul jos pentru prea mult timp poate afecta grav sănătatea. La ce riscuri se expun cei care petrec ore întregi la birou potrivit experților

În ziua de astăzi, mulți oameni petrec ore întregi stând pe scaun. Iar după ce ajung acasă de la locul de muncă, continuă să rămână în această poziție, fie în fața televizorului, fie tot la calculator. Însă, experții spun că statul jos poate avea efecte negative severe asupra sănătății, dacă nu suntem atenți.

Deja știm cu toții cât de periculos pentru sănătate poate fi un stil de viață sedentar. Iar în ziua de astăzi, foarte mulți oameni stau ore întregi pe scaun atunci când se află la muncă, iar apoi se relaxează acasă stând tot jos. Din păcate, această poziție aparent banală poate fi mult mai periculoasă pentru sănătate decât am crede.

Un stil de viață sedentar este asociat cu probleme precum diabetul, bolile cardiovasculare, cancer, depresie, Alzheimer, un nivel ridicat de colesterol cât și, evident, creșterea în greutate. Experții au analizat nu mai puțin de 13 studii și au concluzionat că cei care stau jos vreme de minim opt ore pe zi, fără să facă activitate fizică, sunt expuși la aceleași riscuri de sănătate precum persoanele care fumează sau suferă de obezitate.

Statul jos poate fi foarte periculos pentru sănătate

Iar atunci când petrecem atât de multe ore pe scaun, nici nu mai contează dacă mergem la sală, după ce am plecat de la locul de muncă. Acest lucru nu va elimina efectele negative ale statului jos pe o perioadă atât de lungă, potrivit experților.

În plus, statul jos atât de multe ore afectează mușchii, încheieturile și coloana, ducând la o postură neadecvată și la diverse probleme de sănătate. Iar pentru a evita astfel de probleme, experții spun că cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne ridicăm în picioare de-a lungul zilei.

Ce sfaturi oferă specialiștii

Regula de 30-30 spune că la fiecare jumătate de oră petrecută pe scaun, ar trebui să stăm în picioare vreme de 30 de secunde. De asemenea, exerciții simple precum genoflexiunile pot fi foarte importante, pentru a ne reveni după astfel de perioade de stat jos.

Diversele tipuri de întinderi ar trebui, de asemenea, să ne ajute organismul să își revină atunci când am stat jos pentru prea mult timp. Deși poate părea un detaliu minor, un stil de viață sedentar ne poate afecta serios starea de sănătate.