Dieta populară printre vedete care scade pofta de mâncare și te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ce alimente sunt recomandate
Este o dietă veche de aproximativ 30 de ani și care a fost adoptată, de-a lungul anilor, de vedete precum Jennifer Aniston și Demi Moore. Această dietă promite să reducă pofta de mâncare, să ardă grăsimile și să diminueze inflamația din organism.
Această dietă există de mai multe decenii, fiind creația biochimistului american dr. Barry Sears, conform informațiilor de la adevarul.ro. Este vorba despre Dieta Zone, care nu numai că ar trebui să reducă pofta de mâncare, dar ar trebui să ne ajute să scăpăm rapid și de kilogramele în plus.
De-a lungul anilor, această dietă a fost adoptată de vedete precum Jennifer Aniston, Renée Zellweger și Demi Moore, pe lângă milioane de alte persoane din întreaga lume. Practic, Dieta Zone spune că orice masă ar trebui echilibrată într-un raport de 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi.
Este o dietă populară printre vedete
De asemenea, carbohidrații consumați ar trebui să vină preponderent din legume și fructe cu un nivel scăzut de zahăr, proteinele din surse slabe, iar grăsimile din surse precum uleiurile nesaturate, nucile sau chiar și avocado.
Conform acestei diete, proteinele din dieta noastră trebuie să provină din carne slabă de pui, curcan, ouă, pește, tofu, lactate degresate sau albușuri de ou. De asemenea, sunt recomandate legume fără amidon, cum ar fi conopidă, ciuperci, broccoli, dar și fructele care au un conținut redus de zahăr.
Care sunt principiile acestei diete
În general, o masă obișnuită ar trebui să aibă 400 de calorii, 30 de grame de proteine, 40 de grame de carbohidrați net și mai puțin de 12 grame de grăsimi, conform indicațiilor Dietei Zone. Practic, o treime din farfurie ar trebui să fie proteine, două treimi legume, iar pe lângă ele este necesar și un strop de grăsimi sănătoase.
„O masă Zone echilibrată poate ține foamea sub control timp de patru-cinci ore”, explică dr. Sears, conform sursei citate. Studiile arată că această dietă poate duce la o pierdere în greutate de 6 – 10 kilograme pe an, cu menținerea masei musculare.