Rețetă minune pentru stimularea lactației. Se prepară în doar câteva minute
Alăptarea este o perioadă minunată de conexiune și nutriție între mamă și copil, dar uneori, creșterea lactației poate reprezenta o preocupare. Însă, există rețete simple și eficiente care pot contribui la stimularea producției de lapte matern. Un astfel de aliat în această călătorie este "smoothie cu drojdie de bere", o băutură delicioasă și hrănitoare care se prepară în doar câteva minute.
De ce ingrediente ai nevoie pentru 1 porție de smoothie cu drojdie de bere
Iată ce ingrediente sunt necesare pentru acest smoothie care te va ajuta să stimulezi lactația:
Fructe proaspete la alegere (cam 1/2 cană)
- Lapte de migdale
- 1 lingură drojdie de bere
- 1/4 cană fulgi de ovăz
- Opțional: Gheață
Este bine de știut că această rețetă se prepară rapid, în doar cinci minute.
Cum se prepară această băutură pentru stimularea lactației
Pasul 1: Toate ingredientele vor fi puse într-un blender și amestecate pentru aproximativ 2 minute. Combinația de fructe proaspete, lapte de migdale, drojdie de bere și fulgi de ovăz va crea o băutură cremoasă și hrănitoare, scriu ce de la 123mama.ro.
Pasul 2: Dacă nu ești mulțumită de consistența de smoothie, poți adăuga peste el puțină apă sau lapte de migdale, în funcție de preferințele tale.
Pasul 3: Smoothie-ul poate fi pus puțin la frigider pentru a se răcori sau poate fi servit la temperatura camerei. Dacă dorești o băutură mai răcoritoare, poți adăuga câteva cuburi de gheață.
Beneficiile ingredientelor
Fructe proaspete: Oferă vitamine esențiale și antioxidanți pentru sănătatea generală și a sistemului imunitar.
Lapte de migdale: Sursă bogată de nutrienți, inclusiv calciu și vitamina D.
Drojdie de bere: Cunoscută pentru proprietățile sale nutritive, drojdia de bere conține vitamine B și proteine, având potențialul de a stimula lactația.
Fulgi de ovăz: O sursă excelentă de fibre și carbohidrați, oferind energie și susținând lactația.
Această rețetă nu numai că aduce beneficii nutriționale semnificative, dar și gustul său delicios face ca îngrijirea de sine să devină o plăcere. Este important să menții o dietă echilibrată, să te hidratezi adecvat și să îți oferi organismului nutrienții necesari pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea ta și a micuțului tău în perioada de alăptare.