Te-ai trezit înainte ca alarma să sune? Specialiștii explică dacă este mai sănătos să te ridici imediat din pat sau să mai încerci să adormi

Cu siguranță că tuturor ni s-a întâmplat să ne trezim cu mult înainte ca alarma să sune dimineața. Iar, în astfel de situații, ne întrebăm mereu dacă mai merită să ne culcăm la loc sau dacă ar trebui deja să ne ridicăm din pat.

Niciodată nu este plăcut să ne trezim înainte de alarmă. Atunci când este vorba despre doar câteva minute, cei mai mulți dintre noi ne vom ridicat deja din pat. Însă, atunci când se întâmplă să ne trezim mult mai devreme, începem să ne întrebăm dacă nu ar trebui să ne culcăm la loc.

„În timpul unui somn sănătos, creierul trece prin mai multe etape: somnul non-REM profund, esențial pentru refacerea fizică, sistemul imunitar și eliberarea hormonului de creștere, și somnul REM, important pentru memorie, reglarea emoțiilor și refacerea creierului”, a explicat medicul de medicină integrativă Lamees Hamdan.

Somnul este foarte important pentru sănătate

„Atunci când te trezești în mijlocul nopții și apoi adormi la loc, organismul iese temporar din ritmul său normal de somn și încearcă să revină la el”, a mai spus expertul. Această întrerupere se remarcă printr-o creștere a cortizolului, a pulsului și a stării de alertă. Practic, creierul încearcă să evalueze mediul înconjurător înainte de a se calma din nou.

Din fericire, experții spun că trezirile scurte sunt complet normale și apar de mai multe ori pe noapte. Problemele încep să apară atunci când aceste treziri durează mai mult și când devin frecvente. Ele pot fragmenta somnul profund și REM, lucru care va provoca o stare de oboseală și un nivel crescut de stres.

Ce trebuie făcut în astfel de situații

Atunci când se întâmplă să ne trezim cu mult înainte ca alarma să sune dimineața, ne vom întreba dacă mai are rost să ne culcăm la loc sau dacă trebuie să ne ridicăm din pat. Iar răspunsul ține de oră și de cât de treji ne simțim deja, conform Real Simple.

„Dacă te trezești în mijlocul nopții sau la primele ore ale dimineții, este recomandat să încerci să adormi la loc”, a spus expertul. „Dacă te trezești cu aproximativ o oră înainte de ora obișnuită de trezire, poți încerca să mai dormi, iar dacă nu reușești, folosește acel timp pentru activități liniștitoare, precum meditația sau cititul”, mai spune acesta.

„Totul depinde de cât de alert te simți și de cât timp ai fost treaz”, explică dr. Hamdan.

Chiar și o mică perioadă de somn în plus poate contribui la starea generală de sănătate, memorie și refacere fizică. Însă, dacă rămânem treji de mai bine de 20 de minute, statul în pat poate fi contraproductiv.