Top 15 gustări răcoritoare perfecte pentru zilele caniculare. Idei sănătoase, rapide și delicioase pe care le poți savura toată vara

Când temperaturile urcă tot mai sus, pofta de gustări grele dispare, iar nevoia de ceva răcoritor devine o prioritate. 

Dacă ești în căutarea unor idei simple, delicioase și sănătoase pentru vară, iată o listă de opțiuni ideale pentru a face față zilelor toride, fără riscul ca gustarea ta să se transforme într-un dezastru topit în geantă.

Top 15 gustări ideale pentru zilele toride de vară

1. Struguri congelați

Spală bine strugurii, usucă-i cu un prosop curat, apoi întinde-i pe o tavă și congelează-i. După ce s-au întărit, păstrează-i într-o pungă cu fermoar. Sunt gustarea perfectă, răcoritoare și de dimensiune ideală.

2. Pepene roșu congelat

Nu e o noutate că fructele congelate sunt delicioase, dar pepenele roșu surprinde prin prospețime. Taie-l în cuburi, congelează-l pe un tocător și păstrează-l în caserole.

3. Apă cu castravete și mentă

Feliază un castravete mic și adaugă-l într-o carafă cu apă rece sau apă minerală. Completează cu o jumătate de cană de frunze de mentă tocate. O alternativă subtilă și revigorantă la apa simplă.

4. Dip răcoritor de sfeclă

Prepară un sos de sfeclă după o rețetă simplă și servește-l cu bastonașe de morcov. Ideal pentru o gustare sănătoasă și colorată.

5. Picături de iaurt cu miere

Amestecă iaurt grecesc cu miere, colorează-l în nuanțe diferite și formează picături pe o tavă tapetată. Congelează-le și păstrează-le în pungi speciale – o gustare distractivă și pentru cei mici.

6. Icepops de mango

Combină fructe de sezon în forme pentru înghețată pentru a obține o variantă sănătoasă de desert rece.

7. Zmeură congelată

Un deliciu simplu și instant atunci când simți nevoia de ceva dulce și răcoritor.

8. Înghețată din banane și unt de arahide (doar 2 ingrediente!)

Are gustul unei înghețate bogate, dar se face doar din banane congelate și o lingură de unt de arahide, scrie healthymummy.com .

9. Curmale proaspete congelate

Curmalele devin și mai lipicioase și aromate în congelator. Deși sunt naturale, atenție la cantitate – sunt bogate în zaharuri.

10. Mini conuri de iaurt

Umple mini-conuri cu iaurt grecesc și congelează-le în tăvi de ouă. Rezultatul? O gustare care arată ca un desert, dar e cât se poate de sănătoasă.

11. Frigărui de fructe cu sos de iaurt

Alege fructele preferate și înfige-le pe bețe de frigărui. Servește cu un sos delicios pentru un plus de savoare.

12. Ceai rece de mușețel

Prepară ceaiul dimineața, lasă-l să se infuzeze bine, apoi adaugă frunze de mentă și ține-l la rece. Servește-l cu gheață – calmant și răcoritor.

13. Portocale congelate

Perfecte pentru plajă sau picnic – se dezgheață treptat și rămân reci până le consumi.

14. Smoothie pops

Dacă ai preparat prea mult smoothie dimineața, toarnă surplusul în forme pentru înghețată și transformă-l într-o gustare nutritivă de după-amiază.

15. Ananas congelat

Taie-l în cuburi, înfige scobitori și pune-l la congelator. Gustul e asemănător cu un sorbet natural!

Aceste gustări simple și accesibile te vor ajuta să te răcorești în zilele toride, fără să faci compromisuri în privința sănătății sau gustului.