Trucurile la care apelează un expert în longevitate pentru a-și încetini îmbătrânirea. Câteva schimbări minore în rutina zilnică pot face diferența

Cu toții ne dorim o viață cât mai îndelungată, alături de rude și prieteni. Iar după ce a trecut printr-o tragedie de proporții, un cunoscut om de afaceri a început să își schimbe complet obiceiurile și acum vorbește despre metodele la care apelează pentru o longevitate cât mai impresionantă.

Dugal Bain-Kim ducea o viață complet obișnuită, fără să se gândească prea mult la longevitate sau la starea sa de sănătate. Însă, el a trecut printr-o tragedie de proporții atunci când tatăl său a fost diagnosticat cu Alzheimer și a murit la vârsta de numai 70 de ani. Din acel moment, Dugal și-a luat sănătatea în serios și a început să facă unele schimbări importante în rutina sa zilnică.

„Multă lume crede că un diagnostic precum Alzheimer sau demență ține doar de ghinion și nu avem ce să facem pentru a ne proteja”, a spus afaceristul în vârstă de 41 de ani, potrivit Daily Mail. Cum și el are un risc ridicat de a dezvolta această boală, a decis să se ocupe mult mai atent de sănătatea sa.

Activitatea fizică este foarte importantă

Practic, Dugal este acum mult mai atent la dietă și are grijă să doarmă suficient de mult și să rămână mereu activ fizic. De asemenea, fondatorul companiei start-up „Lifeforce” a decis să ia suplimente cu creatină, deoarece consideră că pot reduce riscul de demență.

În plus, activitatea fizică este foarte importantă pentru Dugal, deoarece aceasta ajută sângele să circule mai eficient prin organism. Iar acest lucru înseamnă că mai mult oxigen va ajunge la creier, lucru ce poate reduce riscul apariției demenței.

Dieta specială care poate susține creierul

De asemenea, el are grijă să urmeze o dietă despre care se spune că poate reduce declinul cognitiv, deși părerile specialiștilor rămân împărțite. Practic, Dugal are grijă să consume îndeajuns de multe fibre și acizi grași omega-3, care ar susține sănătatea creierului nostru. În această dietă sunt incluse alimente precum nucile, fasolea, cât și carnea de pește.

Iar, nu în ultimul rând, somnul a devenit foarte important pentru Dugal. Acum, el are grijă să nu doarmă niciodată mai puțin de șapte ore și 45 de minute în fiecare noapte, deoarece creierul are nevoie de o perioadă de odihnă după activitatea din timpul zilei.