Cum să îți îndeplinești toate dorințele pentru noul an 2025! Soluția ideală oferită de psihologul Laura Găvan: „Oferă claritate și ajută la organizarea obiectivelor”
La început de an majoritatea dintre noi suntem foarte hotărâți să facem schimbări mari în viețile noastre. Ne promitem că mergem la sală, că renunțăm la fumat sau că ne schimbăm jobul. De cele mai multe ori însă uităm de aceste obiective după doar o săptămână, iar la sfârșitul anului, când facem bilanțul, ne dăm seama că nu am atins nici 10% din ce voiam să facem. Despre asta am vorbit cu psihologul Laura Găvan care ne-a oferit soluția ideală prin care ne putem atinge toate obiectivele de la început de an!
Cum să îți îndeplinești toate dorințele pentru noul an!
„Îmi plac mai mult visurile despre viitor decât istoria trecutului.” – Thomas Jefferson
De ce ne stabilim rezoluții pentru noul an?
O rotație completă a Pământului în jurul Soarelui – iată o explicație simplă pentru ceea ce numim „noul an”. Cu toate acestea, acest eveniment are o semnificație deosebită pentru noi. Ne setăm așteptări și rezoluții, ne facem planuri mărețe și ne imaginăm realizări importante.
Ce aduce un nou an? 365 de zile pline de oportunități, de visuri pe care vrem să le transformăm în realitate. De multe ori, însă, ne alcătuim o listă lungă de obiective, dar bifăm prea puține dintre ele. În timpul anului, uităm pur și simplu de ceea ce ne-am propus. Ce se întâmplă, de fapt? Acțiunile cu efecte imediate au un impact mai mare asupra psihicului nostru decât cele care vor produce rezultate în viitorul îndepărtat. Fără o structură clară, pierdem din vedere ceea ce ne-am dorit să realizăm.
Nu există o soluție universală, dar cheia succesului constă în adresarea întrebărilor potrivite. Ce este cu adevărat important pentru mine? Care sunt prioritățile mele? Ce simt că am neglijat în 2024? Care sunt aspectele ce necesită atenția mea?
Imaginează-ți viața ca pe un scaun cu patru picioare – stabil, echilibrat, util. Scaunul stă în echilibru doar dacă toate cele patru picioare sunt egale. Privește în interiorul tău și numește fiecare picior al scaunului după domeniile importante ale vieții tale: viața personală, cea profesională, sănătatea fizică și psihică, bunăstarea emoțională, hobby-uri sau stil de viață. Alege cele mai importante patru domenii pentru tine și evaluează scaunul: este în echilibru? Ce se întâmplă dacă unul dintre picioare este mai scurt?
Accentul se pune adesea pe ceea ce vrem să obținem, dar ignorăm lucrurile la care ar trebui să renunțăm. Ce îmi consumă energia? Ce mă ține pe loc?
„Cred că unul dintre cele mai mari riscuri în viață este să nu ai niciodată curajul să riști.” – Oprah Winfrey
Teama de schimbare este normală, dar chiar preferăm răul cunoscut în locul binelui necunoscut? Suntem creaturi ale obișnuinței, iar schimbările majore pot destabiliza realitatea noastră internă și externă. Cu cât suntem mai rigizi mental, cu atât ne este mai greu să acceptăm schimbarea, chiar dacă este una pozitivă.
Incertitudinea nu este confortabilă (decât în doze mici, în funcție de nevoile fiecăruia), dar avem nevoie de predictibilitate și siguranță. Problema apare atunci când „zona de confort” devine una profund inconfortabilă. Alegem răul cunoscut pentru că ne este familiar, nu pentru că ne face bine. Pentru a risca ceva nou, avem nevoie de resurse – o plasă de siguranță pe care trebuie să o construim mai întâi în interiorul nostru. Uneori, o singură persoană care crede în noi și ne susține poate face diferența.
Soluția ideală oferită de psihologul Laura Găvan - Vision Board
Cum să creezi un Vision Board eficient?
Un Vision Board (sau panou de visuri) ar trebui să reflecte ariile importante ale vieții tale. Clarifică ce este cu adevărat important pentru tine, pornind de la cele două domenii mari: viața personală și cea profesională.
Obiectivele mari pot părea copleșitoare. Alege unul important și împarte-l în obiective mai mici, realizabile. De exemplu, dacă îți dorești să slăbești 20 kg în 4 luni, propune-ți să pierzi 5 kg pe lună sau 1 kg pe săptămână. Fiecare mică reușită îți va aduce satisfacție și te va motiva să continui.
Poți opta pentru un panou fizic sau unul digital. Dacă alegi varianta fizică, plasează-l într-un loc vizibil. Dacă preferi varianta digitală, setează-l ca fundal pe telefon sau laptop. Reamintirea constantă a obiectivelor este esențială.
De ce funcționează un Vision Board?
În primul rând, oferă claritate și ajută la organizarea obiectivelor, stabilind priorități. În al doilea rând, impactul vizual menține atenția și motivația. În al treilea rând, structurează obiectivele pe termen lung și scurt, oferindu-ți un punct de plecare.
„Călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas.” – Lao Tzu
