Cum să îți detoxifici organismul la început de an
Multe dintre rezoluțiile pe care ni le stabilim la început de an sunt legate de sănătate – unii își doresc să slăbească, alții își doresc să facă mai multă mișcare sau, pur și simplu, să trăiască mai sănătos. Așa că mulți oameni vor să înceapă anul prin a elimina toxinele din organism.
Chiar dacă sunt destul de controversate, curele de tip detox au mulți adepți și toți sunt în căutarea unei metode de detoxifiere cât mai simple. Vom vedea în continuare de ce avem nevoie de o detoxifiere și care sunt modalitățile prin care putem elimina toxinele din organism.
Ce este detoxifierea și de ce este necesară
Cu toții intrăm în contact cu o mulțime de toxine, în fiecare zi, prin intermediul alimentației sau pur și simplu când respirăm. Poate fi vorba de E-urile din mâncarea procesată, de poluanții din aer sau chiar de metale grele. Acumularea de toxine în organism poate fi sursa multor probleme mici, dar enervante – oboseala permanentă, iritabilitate, lipsă de concentrare, acnee, balonare, constipație și alte neplăceri gastrointestinale, infecții repetate.
Corpul uman este capabil să elimine substanțele care nu îi sunt necesare. Ficatul, plămânii, rinichii, sistemul digestiv, pielea, fac detoxifiere zilnic, dar ca să poată elimina eficient toxinele, aceste organe trebuie să fie sănătoase și să lucreze la capacitate maximă. Curele de detoxifiere sunt ca un ajutor pentru ele, iar metodele cel mai des folosite sunt drenajul limfatic, postul intermitent și alte tipuri de diete.
1. Drenajul limfatic
Drenajul limfatic, explicat aici pe larg, este un tip de masaj care stimulează circulația limfei. Limfa, un lichid incolor care face transferul de substanțe între sânge și țesuturi, poartă cu ea și toxinele. Astfel, drenajul limfatic contribuie semnificativ la detoxifiere și este recomandat oricui își dorește să elimine simptomele neplăcute menționate mai sus.
2. Dieta bazată pe crudități
Există mai multe tipuri de diete recomandate pentru detoxifiere. După unele păreri, o astfel de dietă ar trebui să devină un stil de viață. Ea ar trebui să includă multe fructe și legume proaspete, bogate în fibre, care sprijină funcționarea sistemului digestiv, și cât mai puține alimente procesate. După alte păreri, este nevoie de o dietă drastică pe care să o urmăm pe o perioadă scurtă. O astfel de cură poate să fie bazată pe sucuri de legume și fructe (o dietă lichidă) sau pe diverse băuturi cu proprietăți detoxifiante – de exemplu apa cu lămâie.
3. Postul intermitent
Dacă nu ai timp să-ți pregătești sucuri sau salate în fiecare zi, poți opta și pentru postul intermitent sau prelungit care alternează perioade de repaos alimentar complet cu perioade de alimentație normală. Cea mai populară variantă, cunoscută drept “16/8” presupune o fereastră de 8 ore pe zi în care se pot lua mai multe mese, în timp ce restul de 16 ore vor fi de „post negru”. Cei care s-au obișnuit deja cu un astfel de regim pot trece la un postul prelungit, cu o perioada de 48 de ore sau mai mult de post negru. Conform acestui articol, postul intermitent declansează autofagia, un proces de detoxifiere prin care celulele de hrănesc cu propriile componente devenite neimportante.
Tu ce metodă de detoxifiere preferi?
