Cele 6 obiceiuri recomandate de un expert în neurologie pentru un creier sănătos. Mintea va rămâne ageră chiar și la vârste înaintate
Un stil de viață activ și sănătos ne poate ajuta creierul să rămână sănătos chiar și atunci când ajungem la vârste înaintate. Iar partea cea mai bună este faptul că numai câteva obiceiuri simple, recomandate de un neurocercetător de la Universitatea Johns Hopkins, pot face o diferență uriașă atunci când vine vorba despre sănătate.
Atunci când vine vorba despre un stil de viață sănătos, mulți dintre noi putem cădea în capcana de a crede că vom fi nevoiți să facem schimbări majore și să renunțăm la majoritatea alimentelor care ne fac plăcere. În realitate, doar câteva lucruri minore pot face o diferență uriașă. Iar doctorul Majid Fotuhi, care a studiat declinul cognitiv de mai bine de trei decenii, spune că șase obiceiuri simple pot fi cruciale pentru un creier sănătos.
Specialistul de la Universitatea Johns Hopkins a început să aplice aceste obiceiuri în rutina sa zilnică atunci când a ajuns la vârsta de 50 de ani. El dorește să își mențină creierul cât mai tânăr și mai sănătos, indiferent de vârsta pe care o are.
Șase obiceiuri simple pot face diferența
În primul rând, doctorul își începe fiecare dimineață cu exerciții fizice. Fotuhi alternează antrenamentele cu greutăți cu sesiuni de pedalat pe Peloton și cu plimbări lungi cu bicicleta. În total, parcurge cam 60 – 80 de mile pe săptămână, iar unele studii sugerează că exercițiile cardio și de forță ajută fluxul sanguin cerebral.
De asemenea, specialistul urmează o dietă mediteraneană bazată pe proteine slabe, pește, grăsimi sănătoase și alimente integrale. De obicei, el consumă ovăz, cu proteine, iaurt sau chiar și fructe de pădure, confor Business Insider.
Stilul de viață este crucial pentru sănătatea creierului
Pentru a-și stimula constant creierul, el evită să folosească GPS-ul sau calculatorul, iar gestionarea stresului cotidian este foarte importantă pentru Fotuhi. În plus, specialistul are grijă să aibă mereu o atitudine cât mai pozitivă și să doarmă suficient de multe ore de-a lungul nopții.
Iar, nu în ultimul rând, el învață lucruri noi în fiecare zi, ia lecții de dans, călătorește și joacă șah. Astfel de obiceiuri, spune acesta, ar trebui să îi ajute creierul să se mențină tânăr indiferent de vârsta la care ajunge.
