Cu aşa o dietă, ai un abdomen plat mereu!
Tranzitul devine lent mai ales în lipsa hidratării. Prin urmare, un litru şi jumătate de lichide pe zi ar trebui să fie de ajuns pentru a te simţi mai bine, având în vedere că şi fructele sau legumele incluse în alimentaţie conţin apă. Alege apa bogată în magneziu sau sulfaţi. Sucurile de fructe pot avea efect laxativ şi destul de mult zahăr, aşa că e mai bine să nu abuzezi de ele. Pe de altă parte, ceaiul constipă, deci şi el trebuie băut cu măsură.
Consumul zilnic de alimente bogate în fibre te va ajuta să ai un tranzit uşor. Acestea sunt fructele şi legumele proaspete, fructele uscate, cerealele integrale. Eşti sigură că ai obţinut cele 30 de grame de fibre dacă alegi 5 fructe şi legume pe care să le mănânci zilnic. Kiwi, perele, portocalele, merele, strugurii, prunele, chiar şi cele uscate îţi aduc necesarul de fibre pentru a avea o digestie uşoară.
