Cum să eviţi în acest sezon gripa şi răceala. 6 trucuri de care nu ai auzit
Puţini dintre noi sunt cei care scapă în sezonul rece de gripă sau răceală. Pentru că, de cele mai multe ori, ne îmbolnăvim. Însă, aceste afecţiuni de sezon pot fi evitate apelând la câteva trucuri. Uite cum să-ţi păstrezi sănătatea în această iarnă!
1. Poartă şosete sau papuci călduroşi
De obicei, iarna avem picioarele şi mâinile mai reci. Dacă afară poţi mănuşi, în casă ar trebui să porţi şosete groase, flauşate sau papuci călduroşi. Când în casă este răcoare sau chiar frig, organismul redirecţionează fluxul de sânge către organele vitale, lăsând reci extremităţile. Acest flux mai scăzut de sânge lasă organismul vulnerabil şi există riscul ca el să nu poată face faţă infecţiilor, viruşilor şi bacteriilor.
2. Fă gargară cu sare
Experţii au constatat că, dacă faci gargară cu sare de două ori pe zi, timp de o săptămână, riscul apariţiei infecţiilor, viruşilor şi bacteriilor scade cu până la 34%. Un astfel de tratament preventiv te va ajuta să scapi de tuse, dureri de gât, nas înfundat, răguşeală, strănut – simptomele răcelii sau gripei.
3. Nu abuza de medicamente
Este un sfat de care ar trebui să ţii cont. Dacă abuzezi de medicamente pentru fiecare guturai sau afecţiune minoră, când vei avea cu adevărat nevoie de ele nu-şi vor mai face efectul. Organismul se va obişnui şi nu va mai reacţiona. Încearcă tratamente naturiste.
4. Fă mai mult sport şi mişcare
Sportul şi exerciţiile fizice îţi întăresc imunitatea deci, chiar dacă afară este frig, nu renunţa la ele. Poţi să ieşi să alergi după amiaza, poţi merge la sală sau poţi face exerciţii fizice chiar la tine acasă. Sportul îţi pune sângele în mişcare, organele interne dar şi celulele sunt mult mai bine oxigenate – acest lucru contribuind la o stare generală de bine.
5. Consumă ceai verde
Ceaiul verde este foarte bogat în antioxidanţi care ajută sistemul îmunitar, iar organismul tău va putea face faţă cu brio gripei şi răcelilor de sezon. Studiile au demonstrat faptul că, dacă bei mult ceai verde, organismul produce o cantitate mai mare de interferoni – proteine puternice ce luptă împotriva viruşilor.
6. Dormi suficient
Lipsa de somn slăbeşte organismul, afectează sistemul imunitar, iar tu te vei îmbolnăvi mult mai uşor. Somnul ajută la refacerea organismului şi îl ajută în lupta împotriva infecţiilor, viruşilor, bacteriilor etc.
