Un obicei banal din timpul zilei poate reduce stresul și combate insomnia. Experții spun că nu trebuie ignorat
Nu este nevoie de schimbări prea mari, pentru a avea un stil de viață mai sănătos. De multe ori, doar câteva detalii minore pot face diferența. Iar experții spun că un obicei anume, pe care mulți oameni îl tratează cu indiferență, poate fi foarte bun împotriva stresului și chiar poate să ne ajute să dormim mai bine.
Unii oameni pot cădea în capcana de a crede că un stil de viață sănătos înseamnă o rutină draconică, care ne va obliga să petrecem ore întregi în sala de sport și să renunțăm la toate alimentele noastre favorite. În realitate, chiar și unele detalii minore pot face o diferență enormă, atunci când vine vorba despre sănătate.
Iar Brenig Moore, un specialist în sănătate de la Astutis, spune că un obicei banal poate să ne fie de mare ajutor de-a lungul zilei. Mai precis, este vorba despre pauza de masă, de care mulți oameni nu profită atât de mult pe cât ar trebui. „Pauza de prânz este importantă tot anul, dar mai ales în anotimpurile reci, toamna și iarna”, a spus expertul conform msn.com.
Un obicei banal poate susține sănătatea
Moore spune că din cauza zilelor mult mai scurte, ciclulc circadian al organismului este dat peste cap. Din acest motiv, devine important să luăm o pauză în care să ne plimbăm, măcar pentru zece minute. Acest lucru ajută organismul să fie mai alert și mai plin de energie de-a lungul zilei.
Iar în această perioadă din an este foarte posibil să nu avem un aport suficient de vitamina D, lucru ce poate slăbi sistemul imunitar și poate chiar să provoace depresie. Expertul a spus că este posibil să observăm că starea noastră de spirit nu mai este atât de bună, pe timp de iarnă.
Pauzele de prânz sunt foarte importante
Potrivit specialistului, o pauză poate fi foarte importantă pentru organism.
„O pauză în lumină naturală poate ajuta la menținerea unui nivel stabil de serotonină și ține sub control stresul”, a spus Moore, conform sursei citate. Iar o pauză de numai 15 minute ne poate ajuta să ne concentrăm mai bine și să evităm greșelile pe care mulți oameni tind să le facă după-amiaza.
Moore spune că, de obicei, oamenii muncesc mai mult la final de an, iar o pauză poate fi foarte importantă pentru productivitate. Din acest motiv, devine foarte important să tratăm cu seriozitate pauzele de masă.
