Dezvoltare personală

Tipul alimentelor incluse în dietă nu influenţează doar sănătatea, greutatea şi starea de spirit. Acestea au efect şi asupra aspectului fizic. Aşadar, fii atentă la ce mănânci şi uită de cosmeticele scumpe.

Diabetul zaharat de tip 2 a înregistrat o creştere alarmantă în rândul populaţiei tinere, cauza principală fiind stilul de viaţă dezorganizat şi mâncarea nesănătoasă aleasă în detrimentul unei diete echilibrate.

Te duci la o întâlnire şi faci tot posibilul pentru a nu întârzia? Sau întârzii de cele mai multe ori? Ştii cine este responsabil pentru asta? Sigur nu persoana care a propus ora pentru întâlnire.

Ştim că cel mai bine pentru sănătate este să nu fumăm sau dacă fumăm, ar trebui să renunţăm. Există mai multe beneficii de care o să se bucure organismul atunci când o să renunţăm.

Majoritatea adulţilor ar trebui să facă minim 150 de minute de exerciţii pe săptămână, la o intensitate moderată, dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să îţi faci abonament la sală.

Dacă eşti în căutarea unei diete benefice în caz că ai probleme cu inima, cea mediteraneană poate fi o alegere bună. Printre atuurile ei se numără acela că reduce colesterolul „rău” al cărui nivel crescut este asociat cu depunerile pe artere. Află mai multe avantaje pe care ţi le oferă!

Când te pregăteşti pentru lupta cu kilogramele în plus este indicat să recurgi la o dietă echilibrată, care să nu-ţi ruineze sănătatea. Acest regim disociat 3 3 3 presupune să mănânci trei zile carne, trei zile fructe şi legume şi trei zile lactate.

Dacă vrei să dai jos câteva kilograme, mai ales că vara se apropie, dieta cu apă este cea mai eficientă în acest moment. Ştim că o dietă sănătoasă împreună cu exerciţii fizice, de cele mai multe ori dă rezultate, dar nu toată lumea reuşeşte să se ţină de ea.

Chiar dacă nu mănânci ceva dulce în fiecare seară, pe lângă prăjiturele sunt şi alte alimente din comerţ bogate în zahăr. Şi, din moment ce acest aliment este considerat vinovat de multe problemele de sănătate, ar trebui să devenim conştienţi de riscurile unui consum prea mare.

Spaghete, tăiţei, macaroane, fettucine – sunt foarte multe sortimente de paste, dar forma lor contează mai puţin, mai important fiind dacă te îngraşă sau nu. Dacă respecţi câteva reguli, le poţi păstra în meniu chiar dacă vrei să slăbeşti.

Ştiai că există o legătură între pH-ul corpului şi anumite boli? Corpul nostru necesită o stare alcalină ca să funcţioneze corespunzător. Dar corpurile noastre sunt dominate de acid.

După ce împlineşti 30 de ani, apare un sentiment de mândrie şi de realizare. Este o vârstă fascinantă în care te simţi mai matură, capabilă pentru a gestiona lucrurile pe cont propriu.

Slăbitul a devenit un subiect confuz, cu informaţii contradictorii şi mituri. Pierderea în greutate durabilă nu este o dietă moft sau un program, este un stil de viaţă. Cu aceste sfaturi pentru slăbit, s-a dovedit că poţi slăbi aproape 5 kg în 3 săptămâni. De aceea, trebuie să fie un progres continuu.

Multe persoane sunt etichetate supraponderale sau obeze, în funcţie de indicele de masă corporală, care este un raport de greutate-înălţime. Un studiu spune că aceste persoane sunt de cele mai multe ori sănătoase.

Poţi pierde în greutate introducând în dietă grăsimi sănătoase şi renunţând la anumite alimente. Totul asociat cu un program riguros de gimnastică. Vei slăbi rapid – cu condiţia ca această cură să nu dureze mai mult de două săptămâni.

Spre deosebire de alte diete de slăbit, dieta cu grăsimi şi proteine, cunoscută şi sub denumirea de ketogenică, este la polul opus: aport mare de grăsimi, mediu de proteine şi foarte scăzut de carbohidraţi, fiind folosită în special în scop medical (controlul crizelor epileptice la persoanele care nu răspund tratamentului medicamentos).

Există două motive bine-cunoscute pentru care luăm în greutate: consumăm mai multe calorii decât ardem şi nu facem mişcare câtă ar trebui. Cu toate acestea, oamenii de ştiinţă spun că există mai mulţi factori care contribuie la acumularea kilogramelor. Iată care sunt ei!

Perele sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente din lume. O spun specialiştii care au descoperit că ele au proprietăţi curative nebănuite.

Trebuie să slăbeşti ca să ajungi la greutatea ideală, iar numărul kilogramelor de care vrei să scapi nu este unul mic? Sunt anumite exerciţii fizice care te ajută să dai jos grăsimea care se ascunde în jurul abdomenului şi pe coapse. În acelaşi timp, trebuie să mănânci sănătos şi fără excese.

A născut de mai multe ori, însă arată senzaţional. Soţia fostului mare fotbalist David Beckham se întreţine cu mult sport, dar şi cu o dietă echilibrată.

Includerea anumitor alimente în dieta zilnică poate ajuta organismul să ardă mai multe calorii, iar pe tine te va face să te simţi îndestulată pentru mai mult timp, în timp ce riscul de a te îngrăşa se diminuează.

Opţiunile alimentare de fiecare zi pot să-ţi aducă mai multe kilograme sau, din contră, să te ajute să slăbeşti. Află cum poţi să fii mai suplă fără să ţii o dietă strictă!

Anumite alimente sunt recomandate la orice oră din zi, dar sunt unele produse care, mâncate la micul dejun, îţi oferă toată energia şi substanţele nutritive de care ai nevoie pentru un start optim.

Ştiai că seminţele de in sunt unele dintre cele mai sănătoase şi nutritive? Acestea au devenit populare, fiind consumate de foarte multe persoane. În plus, sunt bogate în fibre, şi sunt o sursă excelentă de acizi graşi omega 3.

Mesele festive s-au terminat, e timpul să cureţi corpul de mâncăruri gustoase dar grele. Nu e nevoie să urmezi o cură de slăbire strictă. Aceste sucuri cu efect detoxifiant te vor ajuta să revii în formă.

Este ştiut că supa de varză are puţine calorii şi accelerează arderea grăsimilor. De aceea, această supă este ideală în curele de slăbire şi vă ajută să scăpaţi, în medie, de un kilogram pe zi.

Cozonac, pască, prăjituri – festinul de Paşte a fost o adevărată încântare pentru papilele gustative, dar a lăsat urme nedorite asupra siluetei. Dacă vrei să ajungi la greutatea dorită şi să te pregăteşti din timp pentru perioada estivală, încearcă dieta Atkins.

Oricât de bine ai dormi, sunt zile în care pur şi simplu nu reuşeşti să te trezeşti. Acest scenariu te duce, de obicei, cu gândul la o ceaşcă de cafea salvatoare, care să te învioreze instantaneu, ceea ce nu este deloc greşit. Însă, trebuie să ştii că există şi alte alimente care te energigează la început de zi.

Dulciurile, în cantităţi exagerate, nu-s bune pentru sănătate: duc la creştere în greutate şi obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, cancer la sân. Există însă căi pentu a-ţi domoli pofta de dulce.

Dacă nu vrei să apelezi la pastile şi nici remediile din plante nu-ţi fac cu ochiul, poţi încerca să calmezi durerile reumatice mâncând, de exemplu, banane sau nuci.