Cum să îţi păcăleşti stomacul

Cheia unei nutriţii echilibrate constă în controlul poţiilor, însă nu este întotdeauna uşor să respecţi planurile făcute. Stomacul poate fi cel mai mare inamic atunci când îţi cere o a doua porţie de mâncare.

Consumul unui anumit număr de calorii pe zi sau la o masă te  ajută foarte mult când vrei să scazi în greutate sau,pur şi simplu,să îţi menţii un stil de viaţă sănătos. Dar ce faci atunci când organismul tău îţi cere în continuare mâncare? Atunci când simţi nevoia de a consuma a doua porţie,foloseşte câteva trucuri care te ajută să aşungi senzaţia de foame.MentaMenta are un efect rapid si provoacă senzaţia de saturaţie pe care o doreşti. Chiar şi o bomboană sau un ceai de mentă îţi aduc efectul dorit.Ridică-te de la masăEste mult mai uţor să scapi de pofta de mâncare atunci când alimentele nu mai sunt în faţa ta. Atunci când consideri că nu mai trebuie să mănânci,ridică-te de la masă şi fă-ţi de lucru pentru a te concentra asupra altor lucruri.Gustă ceva dulceUneori o simplă înghiţitură din ceva dulce poate marca finalul mesei. Însă,în loc să te îndrepţi spre prăjituri,încearcă să alegi ceva mai sănătos,eventual alimentele pe bază de apă care produc senzaţia de saturaţie.Fă planuri după masăDacă ai cu ce să te ocupi după masă,îţi va fi mult mai uşor să te opreşti din mâncat. Nu trebuie neapărat să fie ceva important. Sarcini mărunte precum un apel telefonic către o prietenă sau pregătiri pentru a doua zi vor fi de mare ajutor.