Motivul pentru care suferi de constipaţie în vacanţă

Constipaţia din perioada călătoriilor îţi strică vacanţa? Să ştii că nu eşti singura. Multe persoane, în special femei, se confruntă cu această problemă şi potrivit specialiştilor, cauzele sunt mai multe decât te-ai fi aşteptat. 

Statisticile arată că peste 48% din populaţia globului suferă de constipaţie atunci când merge în vacanţă. Gastroenterologii susţin că este o problemă foarte comună, care are loc indiferent de vârstă. Iată şi de ce!

Te abaţi de la programul zilnic

Potrivit unui specialist american în gastroenterologie, Edwin Levin, diferenţa de program şi faptul că nu ai timp să mergi regulat la baie îţi dă peste cap tot sistemul digestiv. Cu siguranţă ţi s-a întâmplat să nu poţi merge la baie timp de 3 sau 4 zile, obicei care afectează procesul de defecaţie.

Nu îţi asculţi corpul

Dacă ai fi acasă şi te-ar durea ceva, ai acorda imediat importanţă. În schimb, atunci când te aflii pe o plajă sau mergi mult pe jos, uiţi de crampe abdominale sau alte simptome neplăcute ale constipaţiei. Medicii spun că majoritatea oamenilor care suferă de această problemă conştientizează abia după o săptămână.

Nu te poţi relaxa într-o baie străină

Atunci când schimbi locul, cum s-ar spune, este extrem de greu pentru corpul tău să se obişnuiască şi să se simtă confortabil. Nicăieri în lumea asta nu te vei simţi mai bine ca acasă întrucât îţi înveţi organismul să trăiască într-un anumit fel şi este dificil să îl dezveţi, mai ales pentru o perioadă scurtă de timp.

Îţi schimbi obiceiurile de a mânca şi a bea

Atunci când pleci în vacanţă, uiţi de iaurtul cu cereale de dimineaţă sau de mâncărurile preparate în casă. Fie că eşti pe drum sau ai ajuns deja la destinaţie, vei avea tendinţa să mănânci mai multe gustări şi să bei mai puţine lichide, iar deshidratarea duce la constipaţie. De aceea, e bine să ştii că indiferent de locul în care mergi, trebuie să bei multă apă. Poate nu vei avea la îndemână fructe sau mâncare sănătoasă, însă ţinând cont de faptul că organismul este 70% apă, e bine să te hidratezi cât mai mult. Apa este indispensabilă.

Cum previi constipaţia din timpul călătoriei

Medicii susţin că trebuie să creşti consumul de fructe şi legume, care sunt bogate în fibre şi minerale şi se digeră repede şi să incluzi în alimentaţie pâine din cereale integrale. De asemenea, nu uita de apă, oricât de mult ţi-ar plăcea băuturile carbogazoase. Ca laxative naturiste, alege prune sau miere de albine, însă dacă le vei consuma în exces, s-ar putea să nu te mai poţi bucura de vacanţă.

Sursă foto https://www.womenshealth.gov