Smoothie cu banană şi fructe de pădure

Iată un smoothie delicios, cu multe fructe, care te va ajuta să ai un sistem imunitar mai puternic în sezonul rece. Culturile probiotice din iaurt sunt o modalitate excelentă pentru a-ţi menţine familia sănătoasă. Aceste bacterii „bune” te ajută să lupţi cu inamicii din tractul gastrointestinal. Iar un smoothie cremos este cel mai bun truc pentru a-i convinge pe cei mici, dar şi pe cei mari, să consume mai mult iaurt.

Ingrediente (2 porţii)

125 g iaurt simplu, cu 2% grăsime 2 linguri lapte 1 banană, ruptă în 3 100 g căpşuni congelate, afine congelate sau mix de fructe de pădure congelate 1 linguriţă zahăr brun, opţional

Mod de preparare

Pui iaurtul şi laptele într-un blender. Tai banana şi o pui în blender, apoi fructele congelate. Le pasezi până obţii un piure şi mixezi până la omogenizare. Dacă este nevoie, amesteci cu o lingură din când în când. Dacă smoothie-ul este prea gros, îl subţiezi cu puţin lapte. Guşti şi adaugi zahărul brun, dacă doreşti. Serveşti imediat un pahar de smoothie pentru imunitate.

Sursa + foto: www.todaysparent.com

Cel mai simplu smoothie de afine (lipsă de calciu)

Cel mai simplu smoothie de afine (lipsă de calciu)

Smoothie cu mango şi ghimbir

Smoothie cu mango şi ghimbir

Smoothie cu rodie şi afine (antioxidanţi şi vitamine)

Smoothie cu rodie şi afine (antioxidanţi şi vitamine)