Salată de ton

Salata de ton este varianta ideală pentru zilele în care vrei să ai parte de un prânz sănătos şi uşor. Are vitamine şi proteine necesare organismului, încât o poţi consuma chiar şi în perioadele în care ai o activitate fizică intensă.

Ai nevoie de

-1 conservă de ton bucăţi mari,în suc propriu-4 ouă-salată verde-4 roşii-mieji cruzi de seminţe de floarea-soarelui-2 linguri ulei-2 linguri zeamă de lămâie-1 praf piper negru

Citeşte şi:Salată cu orez şi ton

Mod de preparare

Speli roşiile şi salata sub jet de apă. Rupi frunzele de salată,tai roşiile pe jumătate şi le aşezi într-un castron. Pui ouăle la fiert 10 minute şi după ce s-au răcit,le descojeşti şi le tai pe jumătate.

Scurgi tonul şi îl adaugi peste ingredientele din castron. Prepari un dressing din 2 linguri de ulei şi 2 linguri de zeamă de lămâie şi îl incorporezi în salată. Amesteci bine,pui miejii de seminţe deasupra şi presari puţin piper.