Pastele delicioase care te ajută să slăbești până la 5 kilograme. Carmen Barcan, nutriționista vedetelor, îți dezvăluie secretul
Carmen Barcan, nutriționista preferată a vedetelor, vine cu vești excelente pentru toți iubitorii de paste care nu vor să renunțe la preparatele lor favorite, dar își doresc să obțină sau să își mențină silueta mult visată! Specialista a explicat recent cum anumite tipuri de paste pot susține un stil de viață sănătos.
Cu sos roșu, legume proaspete sau ierburi aromatice, pastele sunt un adevărat deliciu pentru toți iubitorii de făinoase. Gustul lor savuros și versatilitatea în preparate le fac greu de refuzat, dar știai că poți să mănânci pastele tale preferate fără să îți faci griji pentru siluetă? Totul depinde de cum le alegi și le combini corect, așa cum a explicat nutriționista Carmen Barcan în emisiunea „Vorbește Lumea”, de la PRO TV.
Ce paste te ajută să scazi în greutate?
Cu ani de experiență în domeniul nutriției, Carmen Barcan spune că oricine se poate bucura de paste fără să își facă griji în privința siluetei. Un tip de paste care ajută în mod special sunt cele fără gluten:
„Pastele fără gluten, de obicei, ajută foarte mult la slăbit pentru că au un indice glicemic mai scăzut și susțin o digestie bună. Când digestia funcționează corect, procesul de slăbire este mai eficient. În plus, sunt bogate în nutrienți și vitamine”, a explicat Carmen, care recomandă să fie asociate cu legume, carne slabă, fructe de mare, uleiuri sănătoase (în cantități mici), semințe, fructe deshidratate, brânzeturi slabe și ierburi aromatice.
Din fericire, chiar și pastele clasice, albe pot fi incluse în meniu! Cheia este moderația, spune Carmen Barcan: „Putem consuma fără probleme paste normale, însă trebuie să știm că digestia lor nu este la fel de ușoară ca în cazul pastelor fără gluten”, a punctat nutriționista.
Cum slăbești 5 kilograme cu paste?
Pentru ca efectele să fie vizibile, chiar și o scădere de până la 5 kilograme în două săptămâni, pastele ar trebui consumate la prânz, în cantități moderate. Dimineața, nutriționista recomandă căpșuni sau alte fructe de sezon (200–250 g pentru femei și până la 400 g pentru bărbați), iar seara, chefir, care susține sănătatea intestinală și o digestie optimă.
