Cum faci sport din faţa televizorului!

Cercetătorii de la Universitatea din Queensland au descoperit că fiecare oră petrecută în faţa televizorului ne scurtează viaţa cu 22 de minute. Şi pentru că pentru mulţi, emisiunea sau filmul preferat contează foarte mult, iată câteva trucuri predate de instructori de sport australieni.

Profitaţi de pauzele publicitare pentru a vă ridica de pe canapea, faceţi câteva genuflexiuni, răsuciţi capul, trunchiul, braţele. Ridicaţi-vă pe vârfuri şi faceţi câteva aplecări. În timpul filmului puteţi face abdomene ridicând uşor ambele picioare. Puteţi face bicicleta, din poziţia „stat pe spate”. Ardeţi în felul acesta aproape 175 de calorii în doar 15 minute. Îndreptaţi spatele pe canapea, ridicaţi braţele deasupra capului şi pendulaţi-le înainte şi înapoi. Desenaţi cu călcâiele semi-cercuri pe covor, fără a atinge cu piciorul duşumeaua. 

Schimbaţi poziţia: nu mai staţi în fund în faţa televizorului, încercaţi să staţi în poziţie de yoga, cu spatele drept. Dacă aveţi gantere uşoare, folosiţi-le punând în mişcare musculatura braţelor, dacă nu aveţi gantere puteţi face acelaşi lucru cu un bidon cu apă plată.

Fidgetul nepotului: ştiţi învârtitoarea aceea colorată pe care şi-a cumpărat-o nepotul şi acum s-a plictisit de ea? Conform unui studiu, jucăria asta poate arde până la 350 de calorii pe zi dacă „se lipeşte” de mâna voastră. Şi dacă tot aţi făcut puţin sport în faţa televizorului, aruncaţi deoparte punga cu floricele, seminţe, biscuiţi sau bake rolls şi preparaţi-vă o salată!