Cele mai bune alimente pentru o inimă sănătoasă
Ultima actualizare:
Ceea ce mănânci se reflectă atât în aspectul fizic, cât şi în starea de bine. Cu cât mesele tale sunt mai neregulate şi pline de prăjeli, grăsimi şi zahăr, cu atât corpul va avea mai mult de suferit. Dacă te ştii având probleme de circulaţie şi de inimă, uite ce trebuie să pui cât mai des pe masă!
- Peştele gras (scrumbia şi somonul) reduce în mod evident riscul bolilor cardiace, pentru că uleiul de peşte scade tensiunea arterială, sporeşte cantitatea de colesterol ”bun” (HDL) din sânge, subţiază sângele şi previne formarea cheagurilor.
- Usturoiul, ghimbirul şi ceapa reduc tensiunea arterială şi colesterolul, împiedică depunerile pe pereţii vaselor, subţiază sângele, previn formarea cheagurilor şi repară ”stricăciunile” de pe artere.
- Uleiul de măsline presat la rece scade nivelul colesterolului şi previne deteriorarea arterelor.
- Nucile sunt bogate, printre altele, în acizi graşi nesaturaţi, care protejează inima, şi în antioxidanţi. De aceea, ele sunt capabile să prevină îmbolnăvirea arterelor, provocată de valorile prea ridicate de colesterol.
- Bananele conţin peste 400 mg de potasiu şi doar 1 mg de sodiu. Potasiul reglează funcţionarea inimii şi totodată balanţa hidrică, un factor esenţial în controlul tensiunii arteriale. De aceea, bananele oferă protecţie împotriva afecţiunilor inimii şi a accidentului vascular cerebral.
- Tulpinile de ţelină conţin substanţe care relaxează musculatura netedă a vaselor de sânge, astfel încât acestea se pot dilata la trecerea fluxului sanguin. Patru tulpini de ţelină mâncate pe zi pot scădea tensiunea cu aproximativ 7%! Dacă tulpinile vi se par prea aţoase, preparaţi-vă un ceai, turnând o cană cu apă clocotită peste o linguriţă de seminţe de ţelină. Sau, şi mai bine, dacă vreţi să obţineţi o excelentă mixtură hipotensoare, pasaţi într-un blender 4 tulpini de ţelină, 2 căţei de usturoi, o jumătate de ceapă şi o jumătate de roşie.
- Toate legumele şi fructele (crude sau fierte) conţin beta-caroten, vitamina C şi alţi antioxidanţi, care reduc riscul apariţiei bolilor de inimă şi de circulaţie, conform www.formula-as.ro.
