Alimentele care nu trebuie să lipsească din dietă. Conțin mai mult omega-3 decât somonul și sunt mult mai ieftine
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că somonul este unul dintre cele mai sănătoase și mai gustoase alimente pe care le putem introduce în dieta noastră. Iar în mare parte, motivul pentru care acest pește este atât de sănătos este conținutul ridicat de omega-3 pe care îl are. Însă, există și alte alimente la fel de benefice pe care trebuie să le știm.
Grăsimile esențiale din acizii grași omega-3 sunt extrem de importante pentru buna funcționare a organismului. Aceste grăsimi susțin sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la menținerea unui ritm cardiac optim. În plus, acizii grași omega-3 au și proprietăți antiinflamatoare, fiind utili și pentru buna funcționare a creierului.
Iar deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că somonul este un aliment care are un conținut foarte ridicat de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, nu este deloc singurul aliment de acest fel! Iar alte produse din această categorie pot fi chiar mult mai practice pentru dieta noastră!
Alimentele care au un conținut ridicat de omega-3
De exemplu, sardinele sunt un alt pește care are un conținut de omega-3 foarte similar cu cel al somonului. În plus, sardinele nu sunt deloc chiar la fel de scumpe precum mult mai faimosul somon, așa că vor fi o alegere mai practică și din punct de vedere financiar. În plus, sardinele au și un conținut foarte mic de mercur, fiind un pește foarte sănătos.
În același timp, uleiul de ficat de cod conține chiar mai mult omega-3 decât somonul. Acest ulei poate fi găsit sub formă lichidă, sau drept capsule și are și un conținut ridicat de vitamina A și D, ambele foarte importante pentru sănătate.
Semințele de chia nu trebuie să lipsească din dietă
Iar dacă aceste opțiuni nu sunt pe placul vostru, trebuie să știți că anșoa este un alt tip de pește cu un conținut foarte ridicat de omega-3. În plus, acest aliment ne oferă și iod, un nutrient crucial pentru buna funcționare a tiroidei.
Iar, nu în ultimul rând, semințele de chia sunt un alt aliment util pentru dietă și care are un conținut surprinzător de mare de omega-3. În plus, aceste semințe pot fi consumate în nenumărate modalități, fiind vorba despre un produs foarte versatil.
