Ce carne trebuie să mănânci, dar și ce tip de ceai trebuie să bei pentru a dormi mai bine. Adio, insomnii
Deja știm cu toții cât de important este să dormim suficient de mult în fiecare noapte. Din păcate, faptul că știm teoria nu înseamnă că și reușim să aplicăm practica. Mulți dintre noi avem probleme cu somnul, iar dacă ne aflăm în această situație, putem încerca să introducem în dietă aceste trei alimente delicioase.
Dieta are un rol crucial asupra sănătășii noastre, iar fiecare funcție a organismului nostru poate fi afectată de produsele care ne ajung în farfurie, sau, în pahar. Atunci când vine vorba despre probleme cu somnul, există numeroase alimente și băuturi la care putem apela, dacă nu dorim să apelăm la medicamente. Partea cea mai bună este faptul că aceste alimente sunt delicioase și foarte sănătoase, în general.
În primul rând, primul astfel de aliment este sucul de cireșe, sau, evident, cireșele amare simple. Aceste fructe sunt o sursă foarte bună de melatonină, adică exact hormonul care indică organismului nostru că trebuie să adoarmă. Un singur pahar de suc de cireșe amare în fiecare seară ar trebuie să ne ajute să dormim mai bine.
Alimentele care ne pot ajuta să dormim mai bine
Un alt astfel de aliment util împotriva insomniei este carnea de curcan. Aceasta conține triptofan, care se va trnasformă în melatonină odată ce ajunge în organismul nostru. Însă, trebuie să fim atenți la faptul că nu ar trebui să mai mâncăm dacă urmează să ne culcăm în 2 – 3 ore. Astfel, dacă vrem să apelăm la curcan, trebuie să avem în vedere și ora la care ne vom culca.
Iar, nu în ultimul rând, o altă opțiune utilă sunt migdalele. Ele au un conținut ridicat de vitamina B, magneziu, cât și melatonină. Acestea ne vor ajuta să ne simțim mai liniștiți, iar, astfel, vom dormi mai bine.
Unele ceaiuri pot fi perfecte împotriva insomniei
Desigur, nu doar mâncarea este utilă dacă ne dorim să dormim mai ușor, dar și băuturile. Există unele ceaiuri care ne vor ajuta să avem un somn mai bun, mult mai îndelungat și mai odihnitor decât până acum.
De exemplu, ceaiul de mușețel este o alegere perfectă, împotriva insomniei. Iar, dacă ne dorim ceva cu un gust mai unic, putem apela la ceaiul de lavandă, sau chiar și la ceaiul verde. Astfel de alimente și băuturi ar trebui să ne ajute să dormim mai bine.
