Ministerul Sănătății, recomandări pentru zilele de caniculă: „Consumaţi un pahar de apă la 15-20 de minute”
România se confruntă cu un nou val de caniculă, iar temperaturile extreme pun la încercare rezistența cetățenilor. Administrația Națională de Meteorologie a anunțat că vârful acestui val va fi atins vineri, 21 iunie, și sâmbătă, 22 iunie, când se vor resimți până la 42 de grade Celsius. În acest context, Ministerul Sănătății a emis o serie de recomandări esențiale pentru a ajuta populația să facă față acestor condiții meteo dificile.
Val nou de caniculă în România. Recomandările Ministerului Sănătății
Temperaturile ridicate din această perioadă sunt greu de suportat, iar în țară au fost emise coduri portocalii și galbene de caniculă. La umbră, temperaturile au ajuns la 37 de grade Celsius, iar resimțite au fost chiar de 40 de grade Celsius. Meteorologii avertizează că situația nu se va ameliora în zilele următoare, iar vârful caniculei va fi atins în weekend. Pentru a evita incidentele, Ministerul Sănătății a publicat o serie de sfaturi importante:
Evitarea expunerii la soare: Ministerul recomandă evitarea expunerii prelungite la soare în intervalul orar 11:00 – 18:00.
Aerul condiționat: Dacă aveți aer condiționat, setați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius. Dacă nu aveți aer condiționat acasă sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).
Îmbrăcăminte și igienă: Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale și de culori deschise. Pe parcursul zilei, faceți dușuri călduțe fără a vă șterge de apă.
Hidratarea este crucială
Ministerul Sănătății subliniază importanța hidratării corespunzătoare în perioada caniculară. Este recomandat să se consume zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În astfel de perioade, este ideal să se consume un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.
Alte recomandări
- Evitați alcoolul, inclusiv berea și vinul, deoarece favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii.
- Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deoarece acestea sunt diuretice.
- Consumați fructe și legume proaspete, cum ar fi pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți și roșii, deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
- O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
- Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).
Ministerul atrage atenția asupra importanței îngrijirii persoanelor dependente, precum copiii, vârstnicii și persoanele cu dizabilități. Acestea trebuie să primească lichide în mod regulat, chiar dacă nu le solicită. De asemenea, este esențial să păstrați contactul permanent cu vecini, rude și cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, pentru a vă asigura de starea lor de sănătate.
Recomandări pentru situațiile de Cod Roșu
În situațiile de cod roșu, Ministerul Sănătății recomandă:
1. Reducerea deplasărilor la cele esențiale.
2. Evitarea deplasărilor între orele 11:00 și 17:00.
3. Consumul de lichide între 2-4 litri pe zi.
4. Evitarea consumului de alcool.
5. Administrarea medicamentelor pentru afecțiuni cronice cu multă apă.
6. Evitarea scoaterii copiilor sub 3 ani afară, decât înainte de ora 9:00 și după ora 20:00.
7. Evitarea mâncărurilor grele și a meselor copioase.
Respectarea acestor recomandări poate ajuta populația să treacă mai ușor prin zilele caniculare și să prevină incidentele legate de temperaturile extrem de ridicate. Este esențial să ne protejăm pe noi înșine și pe cei din jur, asigurându-ne că luăm toate măsurile necesare pentru a ne menține hidratați și răcoriți în această perioadă dificilă.
