5 reguli de aur ale dietelor de slăbit
Eşti la dietă şi vrei ca ea să funcţioneze cât mai bine? Nu e greu! Iată câteva metode eficiente ca să-ţi supraveghezi silueta într-un mod isteţ!
Când te hotărăşti să ţii dietă, trebuie să să ştii ce indice de masă corporal (IMC) ai.
Acesta e un reper, un punct de plecare, care-ţi spune dacă numărul de kilograme este sau nu periculos pentru sănătatea ta!
E o valoare care-ţi permite să estimezi dacă eşti prea slabă, dacă te afli într-o formă bună sau dacă eşti supraponderală.
Îl calculezi împărţind înălţimea (cm) la greutate (kg) şi ridicând rezultatul la pătrat.
Dacă indicele tău e cuprins între 18,5 şi 25, înseamnă că greutatea ta e normală din punct de vedere al sănătăţii.
O altă regulă importantă când eşti la dietă spune că trebuie să mănânci la intervale egale, să mesteci de mai multe ori mâncarea şi să nu te ridici niciodată sătulă de la masă.
Cel mai bine este să mănânci porţii mici şi să încerci să faci o listă cu un program al tău.
Citeşte aici restul regulilor de aur pentru o siluetă de invidiat!
