Ce să nu consumi înainte de culcare. Trebuie să te ferești de aceste alimente
Greşelile alimentare ne pot influenţa serios sănătatea. Ignorând în mod repetat acest lucru, întreaga viaţă ni se poate da peste cap. Tulburările de somn pot avea consecinţe grave asupra sănătăţii, pentru că fiecare organ se resimte când nu îi dăm o bună odihnă şi o alimentaţie potrivită.
Primul obicei care trebuie eliminat înainte de culcare e fumatul
Studiile au stabilit că o ţigară reduce cu aproximativ 42 de minute durata somnului. Apoi, alt obicei la care trebui renunţat înainte de culcare e alcoolul.
Cine îl consumă cu puţin timp înainte de a merge la culcare nu reuşeşte să facă altceva decât să aţipească rapid. Calitatea somnului e afectată, întrucât persoanele în stare de ebrietate ajung să se trezească, ulterior, târziu în noapte sau să dezvolte apnee obstructivă în somn.
Un alt aliment care nu trebuie consmat înainte de culcare e cafeaua. La fel ca şi sucurile carbogazoase, nu trebuie consumată cu cel puţin 4 ore înainte de somn.
Este sănătos să bei apă, spun specialiştii, însă ar fi indicat să eviţi să consumi prea multă apă, înainte de a merge la culcare, deoarece vei simţi nevoia să mergi des la toaletă şi somnul îţi va fi întrerupt.
Foarte nocive sunt alimentele grase
E intezis consumul de prăjeli seara, iar specialiştii atrag atenţia că brânza nu e deloc recomandată înainte de somn.
Toate acestea sunt digerate greu, rămân mult în stomac, pot crea agitaţie, toxiinfecţie, dăunează vaselor de sânge şi implicit inimii.
Vezi și Ce alimente trebuie să mănânci la masă după sală?: „Este o greșeală să eviți alimentele”
Mâncarea fast-food afectează extrem de serios sănătatea
Oricât de gustoase ar fi, aceste preparate duc la creşterea glicemiei, pot provoca arsuri la stomac, reflux gastroesofagian şi balonare, motiv pentru care vei adormi extrem de greu.
Citește și Adevărat sau fals? Este bine sau rău să păstrăm alimente la congelator pe termen lung?
Ai un pont sau mai multe informații pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!
