Funcția de pe telefon care îți poate îmbunătăți nivelul de concentrare cu 10 ani. Orice dispozitiv o are!
Dacă îți dorești să îți îmbunătățești nivelul de concentrare, nu este neapărat nevoie să faci activități complexe. Este necesar să activezi o funcție de pe telefonul tău!
O echipă de cercetători de la Universitatea British Columbia, din Canada, a analizat, pe parcursul a două săptămâni, 400 de persoane din America și Canada, studenți și adulți cu vastă experiență profesională.
La începutul experimentului, publicat ulterior în revista „PNAS Nexus”, toți participanții au descărcat pe telefon o aplicație care le-a blocat accesul la internet. Aceștia au putut doar să trimită mesaje și să facă apeluri. La finalul cercetării, rezultatele au fost clare: timpul petrecut pe telefon aproape s-a înjumătățit (a scăzut într-un grup de la 5 ore și 14 minute la 2 ore și 41 de minute pe zi, în medie), iar capacitatea participanților de a se concentra pe un subiect a crescut semnificativ. Cercetătorii au echivalat-o cu durata de atenție a unei persoane cu 10 ani mai tânără, scriu cei de la „Daily Mail”.
De asemenea, 90% dintre participanți au indicat îmbunătățiri semnificative ale sănătății mintale, depășind efectele așteptate de la administrarea de antidepresive pe parcursul a două săptămâni. Ei au menționat, de asemenea, îmbunătățiri în ceea ce privește bunăstarea personală și nivelul de satisfacție față de viață.
Socializarea față în față, sportul și timpul petrecut în natură sunt esențiale!
Cercetătorii au afirmat că schimbările în creier au fost probabil cauzate de felul în care oamenii au ales să își petreacă timpul liber. Dacă nu au avut acces la internet, ei au socializat mai mult față în față, au făcut exerciții fizice și au petrecut mai mult timp în natură, lucruri esențiale pentru beneficiile cognitive aduse:
„În ciuda numeroaselor beneficii ale internetului mobil, reducerea conexiunii constante la lumea digitală poate aduce efecte pozitive semnificative. Rezultatele studiului nostru oferă dovezi că blocarea accesului la internetul mobil de pe smartphone-uri timp de două săptămâni poate conduce la îmbunătățiri semnificative ale bunăstării, sănătății mintale și capacității obiective de a menține atenția”, se precizează în studiu, conform „Daily Mail”.
Astfel, dacă îți vei propune să blochezi conexiunea la internet timp de două săptămâni sau, pur și simplu, să închizi telefonul activând funcția „Power off” / „Off”, nivelul de energie și performanțele cognitive se vor îmbunătăți. Desigur, nu uita să socializezi mai mult, să faci sport și să petreci mai mult timp în aer liber!
