Motivul pentru care nu e bine să stai picior peste picior. Cum îți poate afecta sănătatea acest obicei
Mulți oameni consideră firesc să stea picior peste picior, mai ales la birou sau în timpul relaxării acasă. Însă acest obicei aparent inofensiv poate avea efecte grave asupra circulației sanguine și crește riscul formării cheagurilor de sânge. Specialiștii avertizează că postura incorectă pe termen lung poate transforma o rutină banală într-un pericol ascuns pentru sănătate.
Statul picior peste picior și riscul de tromboză
Tristan Hulbert, Managing Director la Vivid Care, explică faptul că încrucișarea picioarelor comprimă venele și încetinește fluxul sanguin, creând puncte de presiune în zonele inferioare ale corpului. Această situație poate favoriza apariția trombozei venoase profunde (DVT) și chiar a embolismului pulmonar (PE).
Fenomenul a fost denumit „e-thrombosis” în 2003 și se referă la cheaguri de sânge care apar din cauza sedentarismului prelungit, fie la birou, fie în timpul jocurilor video sau a sesiunilor lungi în fața calculatorului.
Cum recunoști cheagurile de sânge
Identificarea timpurie a problemelor de circulație poate salva vieți. Simptomele trombozei venoase profunde includ:
- Durere sau sensibilitate la nivelul picioarelor
- Umflare și senzație de căldură locală
- Modificări ale culorii pielii
Simptomele embolismului pulmonar, mult mai periculos, pot fi:
- Dificultăți bruște de respirație
- Durere toracică intensă
- Ritm cardiac accelerat sau neregulat
- Tuse cu sânge
Conform NHS, aproximativ 25.000 de decese anual în Marea Britanie sunt cauzate de cheaguri de sânge prevenibile, subliniind importanța acțiunii rapide.
Cum să previi problemele circulatorii la birou
Chiar și mici ajustări ale poziției și rutinei zilnice pot reduce semnificativ riscul:
- Menține picioarele pe podea: Evită să stai cu picioarele sub scaun sau încrucișate. Poziția corectă ajută sângele să circule mai liber.
- Ridică-te periodic: Pauzele scurte la fiecare 60-90 de minute stimulează circulația și reduc presiunea asupra venelor.
- Exerciții simple pentru picioare: Rotește gleznele, întinde picioarele sau fă câțiva pași scurți. Astfel, sângele se va mișca constant și riscul de cheaguri scade.
Riscul nu este limitat la cei care lucrează la birou. Gamerii și persoanele care petrec ore în fața calculatorului sau a consolelor sunt la fel de expuși. Strategia cheie rămâne aceeași: mișcare regulată, postură corectă și atenție la semnele timpurii ale problemelor circulatorii.
Statul picior peste picior poate părea o obișnuință inofensivă, dar pe termen lung afectează sănătatea vasculară și crește riscul unor complicații grave. Adoptarea unei posturi corecte, combinată cu pauze și exerciții simple, poate preveni formarea cheagurilor de sânge și menține circulația optimă.
