O baie de 15 minute te scapă de stres!
Pentru a scăpa de această încărcătură negativă, care te bântuie de ceva vreme, nu e suficient să te îndopi cu medicamente. Aşa că, pe lângă tratamentul de la medic ai nevoie de o atitudine pozitivă, de ajutorul unei persoane dragi şi de câteva trucuri prin care să fentezi stresul. Iată care ar fi acestea:
Nu-ţi pierde optimismul. Optimismul poate contracara impactul negativ al stresului asupra stării de bine, deoarece adesea percepţia lucrurilor te copleşeşte. Încearcă să ai o atitudine pozitivă.
Stabileşte-ţi priorităţile. Sănătatea ta trebuie să fie mereu pe primul plan. Aşa că dacă simţi că te suprasoliciţi trebuie să ştii să spui un nu hotărât. Iar dacă ai prea multe lucruri de rezolvat fă-ţi o listă pentru a-ţi stabili priorităţile.
Distrează-te. Râsul e cel mai bun medicament şi nu e o exagerare. Găseşte mereu ocazii în care să te amuzi pentru că astfel îţi vei reduce nivelul de hormoni de stres din organism şi îţi poţi întări imunitatea.
Găseşte-ţi timp pentru o baie caldă. Încearcă, în fiecare seară, să te relaxezi într-o cadă cu apă caldă şi cu spumă. Această metodă îţi va ameliora inflamaţia muşchilor şi a articulaţiilor, îţi va reduce stresul şi tensiunea şi te va ajuta să ai un somn bun în timpul nopţii. Nu e nevoie să stai mai mult de 15 minute în cada cu spumă.
Nu pierde nopţile. Dacă vrei să faci parte vieţii cotidiene cu problemele ei, e indicat să-ţi acorzi opt ore de somn în fiecare noapte.
Fă sport cât mai des. Exerciţiul fizic moderat şi echilibrat are legătură cu o reducere a hormonilor de stres, care determină o sănătate precară. Aşa că, încearcă pe cât posibil să practici orice fel de mişcare, chiar şi mersul pe jos.
