O fostă asistentă medicală spune care sunt cele cinci obiceiuri care pot să prevină un accident vascular cerebral. Dieta sănătoasă pe care o recomandă
Accidentul vascular cerebral (AVC) poate avea consecințe devastatoare, dar există măsuri de prevenire. O fostă asistentă medicală a spus care sunt, din experiența ei, cele cinci obiceiuri esențiale benefice în reducerea riscului de AVC.
Un accident vascular cerebral (AVC) apare când fluxul sanguin către o parte a creierului este întrerupt sau redus semnificativ. Este o urgență neurologică, la fel de gravă ca infarctul miocardic. Pericolul nu stă numai în rata crescută de mortalitate ci, în special, în riscul de a dezvolta sechele neurologice și complicații grave pe termen lung - de la afectarea vorbirii, până la paralizii, anunță specialiștii clinicii SANADOR.
Accidentul Vascular Cerebral poate fi prevenit
Din fericire, prevenirea accidentului vascular cerebral se poate face, cel puțin parțial, prin adoptarea stilului de viață sănătos! Siobhan McLernon, o fostă asistentă medicală din Londra, cu o experiență solidă în domeniul îngrijirii și educației adulților, este astăzi profesor la Universitatea London South Bank și le-a spus studenților ei ce obiceiuri sănătoase ajută în acest sens, potrivit „Daily Mail”. Iată care sunt!
Evitarea fumatului
Cel mai important lucru pentru îmbunătățirea sănătății creierului este renunțarea la fumat, consideră Siobhan McLernon. Fumatul îmbătrânește creierul, provoacă leziuni la nivelul creierului și reduce nivelul general de oxigen, făcând organismul predispus la un accident vascular cerebral.
Monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu
Hipertensiunea arterială este un factor de risc major pentru AVC. Un studiu din 2020 a arătat că o tensiune arterială cu 10 mm Hg mai mare decât intervalul sănătos poate crește semnificativ riscul de accidente vasculare cerebrale. Prin urmare, verificarea regulată a tensiunii arteriale ajută la depistarea timpurie a semnelor de hipertensiune și la prevenirea complicațiilor.
Menținerea nivelului de colesterol la un interval sănătos
Nivelurile ridicate de colesterol LDL („rău”) și trigliceride (grăsimi din sânge) cresc riscul de accident vascular cerebral (AVC), prin acumularea de depozite de grăsime în artere, care pot obstrucționa fluxul sanguin către creier. De aceea, analizele periodice sunt esențiale pentru monitorizarea riscurilor!
Monitorizarea regulată a glicemiei
În timp, glicemia excesivă poate duce la creșterea depunerilor de grăsime sau a cheagurilor în vasele de sânge. Aceste cheaguri pot îngusta sau bloca vasele de sânge din creier. „Pentru a reduce nivelul de glucoză din sânge, încercați să faceți exerciții fizice regulate, să mâncați o dietă echilibrată, bogată în fibre, să beți suficientă apă, să mențineți o greutate sănătoasă și să încercați să gestionați stresul”, recomandă Siobhan McLernon, conform publicației menționate.
Menținerea greutății la un nivel optim
Excesul de greutate și alimentația dezechilibrată pot crește semnificativ riscurile de accident vascular cerebral. Pentru gestionarea greutății, Siobhan McLernon recomandă adoptarea Dieta Mediteraneană, care presupune consumul în cantități moderate de legume, fructe, fasole, linte, cereale integrale, pește, ulei de măsline extravirgin și nuci.
