Alimentele care nu trebuie să ne lipsească din dietă! Sunt foarte sănătoase și pot regla glicemia
În ziua de astăzi nu mai este un secret pentru niciunul dintre noi faptul că dieta are un rol crucial, în alimentația noastră. Iar pentru cei care suferă de diabet, o alimentație sănătoasă poate face diferența dintre viață și moarte! Din fericire, există anumite alimente care pot să ne ajute să ținem glicemia sub control!
Dieta are un rol mult mai important decât am crede. Iar fluctuația greutății este, poate, printre cele mai banale efecte ale alimentelor pe care le consumăm. Mâncarea nesănătoasă ne poate provoca probleme grave de sănătate, iar mai ales în cazul persoanelor care suferă de diabet, poate duce chiar și la deces.
Din acest motiv, este foarte important să fim atenți la produsele care ne ajung în farfurie! Iar dacă ne dorim o dietă mai echilibrată, care să ne ajute să ținem sub control glicemia, putem apela la legume precum spanacul, conopida, ardeiul gras, ciupercile, castraveți, dar și dovlecei!
Alimentele gustoase care pot ține glicemia sub control
Desigur, nu doar legumele sunt utile pentru persoanele care suferă de diabet. Și nenumărate fructe sunt bune pentru dieta acestora, iar printre ele se numără merele, perele, cireșele, dar și fructele de pădure, în general. Aici vorbim despre mure, afine, sau zmeură.
În plus, trebuie să fim atenți să introducem în dieta noastră și proteine slabe, deoarece acestea nu cresc glicemia. Aici este vorba despre alimente precum ouăle, pieptul de pui, tofu, carnea de pește, sau chiar și alte tipuri de brânză slabă.
Nucile pot fi perfecte pentru asemenea situații
De asemenea, dacă suntem în căutarea unor alimente care să ne ajute să ținem glicemia sub control, nu trebuie să uităm de faptul că nucile și semințele pot fi alegerea perfectă! Astfel, putem să adăugăm în dieta noastră migdale, semințe de dovleac, de in, sau chiar și de chia.
Iar deși poate că mulți dintre noi vom fi surprinși de acest lucru, există și unele condimente perfecte pentru controlul glicemiei! Aici este vorba despre turmeric, ghimbri, dar chiar și scorțișoară! Astfel, dacă avem diabet, astfel de alimente pot fi utile pentru dieta noastră.