Planta medicinală cu efect antistres. Reduce anxietatea și te ajută să dormi bine

Stresul a devenit o constantă cotidiană, ia interesul pentru soluții naturale menite să sprijine sănătatea mintală este în creștere. Printre cele mai apreciate plante medicinale cu efecte dovedite antistres se numără Ashwagandha, un remediu străvechi, redescoperit și validat de știința modernă.

Ashwagandha – rădăcina calmului

Originară din India, Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă adaptogenă folosită de mii de ani în medicina ayurvedică pentru a echilibra sistemul nervos, a combate oboseala cronică și a promova un somn liniștit. Este cunoscută și sub denumirile populare de „ginseng indian” sau „cireșă de iarnă”, iar popularitatea sa a crescut semnificativ în ultimul deceniu datorită cercetărilor care îi susțin eficiența.

Ca adaptogen, Ashwagandha ajută organismul să se adapteze mai ușor la stresul fizic, emoțional și mental. Efectele sale calmante o fac o alegere ideală pentru cei care se confruntă cu anxietate, tulburări de somn sau epuizare psihică.

Ce spune știința despre această plantă?

Numeroase studii clinice au confirmat beneficiile Ashwagandhei în reducerea nivelului de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. Conform unei cercetări publicate în Phytomedicine, persoanele care au administrat suplimente de Ashwagandha timp de câteva săptămâni au raportat o scădere semnificativă a simptomelor de anxietate și o îmbunătățire a calității somnului.

De asemenea, planta are proprietăți antioxidante și neuroprotectoare, ceea ce o recomandă și pentru susținerea funcțiilor cognitive, în special în perioadele de suprasolicitare mintală sau în cazul persoanelor în vârstă.

Cum se administrează Ashwagandha?

Ashwagandha este disponibilă în magazinele naturiste, farmacii și pe platformele digitale specializate în suplimente alimentare. Formele cele mai comune sunt:

• Capsule (300 – 500 mg per doză)
• Pulbere pură, care poate fi adăugată în smoothie-uri, ceaiuri sau lapte cald
• Extract lichid

Doza recomandată variază în funcție de nevoile individuale, însă cele mai frecvente indicații sunt de 1-2 capsule pe zi, de preferat pe stomacul gol dimineața sau seara, înainte de culcare. Consultarea cu un specialist este esențială pentru ajustarea dozei în funcție de starea de sănătate și alte tratamente în curs.

Un remediu vechi, o soluție actuală

Ashwagandha nu este doar un supliment, ci un simbol al revenirii către echilibru și îngrijire holistică. Într-un climat global marcat de agitație, tulburări de somn și instabilitate emoțională, această plantă medicinală oferă o alternativă naturală, accesibilă și eficientă.

Fie că este consumată în cure de câteva săptămâni sau ca parte a unui stil de viață echilibrat, Ashwagandha rămâne un aliat de nădejde în promovarea calmului interior, a clarității mentale și a unui somn profund și odihnitor.