Alimentele surprinzătoare care ne pot da somnul peste cap! Nu trebuie să le consumi înainte de culcare
Nu doar suspecții „obișnuiți” ne pot da peste cap somnul, cum ar fi cafeaua, sau băuturile energizante. Există și unele alimente banale, extrem de populare, care au un efect extrem de negativ asupra calității somnului.
Cu toții știm deja că ce mâncăm (sau bem) chiar înainte de culcare ne poate afecta somnul, fie într-un mod pozitiv, fie negativ. Însă, potrivit informațiilor oferite de către cei de la adevarul.ro, există și unele alimente la care nu ne-am aștepta să ne dea somnul peste cap!
Alimentele prăjite
Fie că vorbim despre cartofi, ori orice alt tip de aliment prăjit, nu ar trebui să ne mire dacă nu dormim bine, dacă mâncăm asemenea preparate înainte de culcare. Ele au un conținut ridicat de grăsimi, lucru ce le va face destul de dificile pentru tractul nostru digestiv.
Tacos
Deși un preparat extrem de delicios, el ne va da somnul peste cap din două motive: în primul rând, grăsimile ne vor face exact aceleași probleme precum alimentele prăjite. Iar condimentele vor agrava refluxul acid, lucru ce ne va face să resimțim dureri în piept.
Ardei iute roșu
Pentru cei dintre noi care preferăm mâncarea picantă, este foarte tentant să punem puțin ardei roșu cam în orice aliment pe care îl consumăm. Cu toate acestea, înainte de culcare nu este deloc indicat să consumăm ardei iuți!
Burgeri
Deja în acest punct probabil că vedem o temă recurentă în aceste alimente. Grăsimile, dar și condimentele, nu sunt deloc indicate pentru consum chiar înainte de culcare. Iar deși un burger poate fi tentat seara, după ce ajungem acasă de la serviciu, el va fi foarte greu de digerat de corpul nostru!
Citrice
Având în vedere că până acum am vorbit despre condimente și despre produse de tip fast-food, poate că mulți dintre noi vor fi surprinși să afle că citricele nu sunt indicate înainte de culcare! De la conținutul ridicat de fibre, cât și de vitamina C, citricele sunt foarte acide, lucru ce ne va declanșa refluxul gastric.
Bomboane
Glicemia crescută nu este deloc ceva ce ne dorim înainte de culcare. Bomboanele, sau, de altfel, orice alt tip de desert, ne va afecta puternic calitatea somnului. Există studii efectuate în anul 2022 care arată că o dietă bogată în zahăr este strâns legată de un somn de slabă calitate.