Cum putem să recunoaștem astenia de toamnă. Ce trebuie să facem ca să o depășim

Astenia de toamnă, cunoscută și sub denumirea de oboseală sezonieră, este o afecțiune care devine tot mai frecventă odată cu sosirea sezonului rece. Această stare de oboseală cronică, lipsă de energie, tristețe și dificultăți de concentrare poate afecta profund calitatea vieții, dar există soluții eficiente pentru a o combate.

Cauzele asteniei de toamnă sunt complexe și implică o combinație de factori biologici și psihologici:

• Scăderea duratei și intensității luminii solare: Lumina naturală joacă un rol crucial în producția de serotonină, neurotransmițătorul responsabil cu starea de bine. Pe măsură ce zilele devin mai scurte și lumina solară se diminuează, nivelul de serotonină poate scădea, contribuind la apariția simptomelor depresive.
• Modificări ale nivelului de melatonină: Melatonina este hormonul care reglează somnul și este produsă în cantități mai mari în condiții de întuneric. Nopțile mai lungi din sezonul rece pot duce la o producție excesivă de melatonină, afectând calitatea somnului și provocând senzația de oboseală.

Citește mai multe pe canal33.