Fructele sănătoase pline de proteine care nu trebuie să lipsească din dietă. Susțin creșterea masei musculare

Orele petrecute în sala de sport trebuie suplimentate întotdeauna de o dietă sănătoasă, echilibrată și concepută să susțină țintele pe care le avem. De exemplu, cei care își doresc să își crească masa musculară pot apela la aceste fructe pline de proteine.

Indiferent de câte ore am petrece în sala de sport, pentru ca organismul să își mențină o condiție cât mai optimă de sănătate și un aspect cât mai impresionant, este important să avem și o dietă cât mai echilibrată. Iar cei care își doresc să își crească masa musculară știu deja cât de importante sunt proteinele în alimentație.

Din fericire, există nenumărate metode simple și accesibile de a ne asigura că vom consuma îndeajuns de multe proteine de-a lungul zilei. De exemplu, putem apela la ajutorul acestor fructe delicioase și sănătoase, recunoscute pentru nivelul ridicat de proteine pe care îl conțin.

Aceste fructe au un nivel ridicat de proteine

De exemplu, pentru a susține masa musculară, putem apela la fructe precum guava. În numai 100 de grame, acest fruct va conține undeva în jur de 2,6 de grame de proteine! În plus, guava este bogată și în vitamina C, susține digestia și poate chiar să țină sub control nivelul de zahăr din sânge.

De asemenea, la fel de utile pot fi și stafidele, care, poate în mod surprinzător, pot conține chiar și 3,1 grame de proteine la suta de grame. În plus, stafidele mai conțin fibre și potasiu, așa că pot oferi un plus minor de energie și pot susține buna funcționare a inimii.

Stafidele sunt surprinzător de bogate în proteine

În plus, mai putem apela și la fructul pasiunii, care are undeva în jur de 2,2 grame de proteine la o sută de grame. În plus, în acest fruct delicios găsim și un nivel ridicat de fibre, magneziu și de vitaminele A și C.

Iar, nu în ultimul rând, avocado este o altă alegere foarte bună atunci când vine vorba despre consumul de proteine. În acest fruct atât de popular și de versatil vom găsi aproximativ două grame de proteine la suta de grame, așa că poate fi perfect pentru cei care își doresc să își crească masa musculară.