La ce oră este bine să bei cafea. Greșeala pe care o face toată lumea
Pentru foarte mulți dintre noi cafeaua este obligatorie în fiecare zi. Licoarea minune ne ajută să ne pregătim pentru provocările zilei. Click! îți spune în rândurile următoare care este ora la care se bea cafeaua, de fapt.
La birou sau într-o cafenea, celebra licoare neagră este, de fapt, primul răsfăț al zilei, cea care ne ajută să simțim că, practic, ne-am trezit de tot din somn.
Totuși, medicii atenționează că acest obicei nu este deloc recomandat. Putem să ne facem mai mult rău decât bine dacă bem cafeaua la primele ore ale dimineții.
De ce nu e bine să bei cafeaua la prima oră
Dimineața, corpul uman are cele mai ridicate valori de cortizol, unul dintre hormonii secretați de organismul nostru.
Corizolul, care este produs de glandele suprarenale – are o acțiune vastă asupra corpului: ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, influențează tensiunea arterială, reglează metabolismul și joacă un rol și în răspunsul imun – inflamația.
Este unul dintre cei mai importanți factori care ne ajută să facem față stresului.
Ce recomandă medicii
Având în vedere că secreția de cortizol este strâns legată de atenția noastră, specialiștii sfătuiesc ca prima ceașcă de cafea să fie băută abia după ce nivelul acestuia începe să scadă.
Persoanele care au un program de lucru de opt sau nouă ore pe zi și respectă un interval regulat de somn, vor atinge maximul de cortizol în jurul orei opt sau nouă dimineața.
Ei ar trebui să consume cafea între orele 9:30 și 11:30, când nivelul acestui hormon este în scădere, scrie playtech.ro.
De fiecare dată când ne trezim forțat, după prea puțin somn sau unul de proastă calitate, organismul este în alertă, deci secreția de cortizol crește.
În aceste condiții, dacă primul tău gest este să îți prepari o ceașcă de cafea, hormonul va scădea eficiența cofeinei de câteva ori. Așteaptă câteva ore și vei simți diferența.