Nu lăsa balonarea să-ți strice concediul! Metode sigure prin care scapi de disconfort

Potrivit unui studiu recent, peste două treimi dintre cele 500 de femei chestionate au recunoscut că balonarea este una dintre cele mai supărătoare afecțiuni cu care se confruntă și că a avut un impact negativ asupra vieții lor.

Femeile experimentează mai adesea balonarea

Cu toții am simțit senzația incomodă de balonare, iar cercetările arată că aproximativ 16-30% dintre persoane trec în mod regulat prin perioade în care suferă de această afecțiune. 

Femeile par să experimenteze simptome de balonare mai des decât bărbații, situație ce poate fi explicată de fluctuațiile hormonale. Cu toate acestea, bărbații par mai puțin probabil să raporteze simptome de balonare sau să apeleze la ajutor specializat în această privință. 

Vezi și: Ce să folosești în loc de zahăr? Lista înlocuitorilor gustoși și sănătoși

Simptomele balonării se manifestă printr-o eliberare de gaze și sunt adesea însoțite de durere abdominală și senzația de arsuri la stomac.

Anumite alimente pot provoca balonarea, printre acestea se află: usturoiul, ceapa, ciupercile, anghinarele, legumele crucifere, conopida, broccoli, varza, merele, fasolea, leguminoasele,  linte, nuci, grâu, orz și alimente din secară și soia.

Citește și: Obiceiuri simple ale oamenilor sănătoși. Cum să îți îmbunătățești calitatea vieții

O dietă bazată pe alimente din plante poate provoca balonarea

Modificarea dietei, cum ar fi trecerea la o dietă mai bazată pe plante, poate fi o cauză a balonării.

Indiferent dacă ați decis să deveniți vegan sau doar să creșteți aportul de alimente pe bază de plante și să mâncați mai puțină carne, unul dintre cele mai frecvente efecte secundare la început este balonarea. 

Creșterea consumului de legume și fructe poate duce la balonare

Acest efect poate fi de scurtă durată pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează, dar în unele cazuri, pot fi necesare ajustări ale dietei pentru a ajuta la atenuarea acestor efecte.

Trecerea la o dietă pe bază de plante este extrem de sănătoasă, dar, în primă fază, consumul alimentelor din plante poate duce la balonare. Nu vă descurajați, organismul se va obișnui. Ceea ce este important este să nu cădeți în capcana de a vă baza pe alimente procesate, precum pateul, burgerii și altele. 

Ai un pont sau mai multe informații pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!