Obiceiul care îți suprasolicită creierul încă din primele minute ale zilei. Avertismentul unui reputat neurochirurg

Felul în care începe dimineața poate avea un impact profund asupra sănătății creierului, iar specialiștii avertizează că multe dintre problemele de concentrare, anxietate și epuizare psihică își au originea chiar în primele momente după trezire. Departe de a fi un simplu detaliu al rutinei zilnice, graba, stresul și lipsa timpului personal dimineața pot declanșa un lanț de reacții negative la nivel cerebral, cu efecte care se resimt pe parcursul întregii zile.

Acad. prof. dr. Vlad Ciurea, medic neurochirurg, atrage atenția asupra acestui obicei aparent banal, dar extrem de nociv, explicând de ce stresul matinal constant afectează funcționarea normală a creierului și cum poate fi prevenit printr-o rutină corectă.

De ce diminețile agitate afectează sănătatea creierului

Potrivit specialistului, creierul are nevoie, încă de la trezire, de un interval de adaptare calmă, fără presiune și fără senzația că timpul este mereu insuficient. Atunci când ziua începe pe fugă, cu sarcini multiple, alerte, telefoane și griji, sistemul nervos intră rapid într-o stare de alertă excesivă, ceea ce favorizează apariția stresului cronic.

Această activare constantă a mecanismelor de stres influențează negativ atenția, memoria și capacitatea de organizare, iar pe termen lung poate contribui la epuizare mentală și dezechilibre emoționale.

Trezitul devreme și rutina calmă, esențiale pentru funcționarea creierului

Profesorul Vlad Ciurea subliniază importanța timpului acordat propriei persoane dimineața, înainte ca responsabilitățile zilnice să preia controlul. O rutină clară, lipsită de grabă, ajută creierul să funcționeze în parametri optimi și reduce semnificativ presiunea psihică acumulată pe parcursul zilei.

El explică faptul că trezitul mai devreme permite desfășurarea activităților esențiale într-un ritm firesc – micul dejun, cafeaua, momentele de liniște – fără senzația permanentă că „totul trebuie făcut urgent”.

Graba de dimineață, un factor major de anxietate și oboseală psihică

Lipsa timpului creează o stare de tensiune mentală continuă, în care mintea rămâne blocată într-un mod de funcționare alert, nesănătos. Profesorul avertizează că această stare afectează rapid capacitatea de concentrare, echilibrul emoțional și randamentul intelectual, iar efectele nu întârzie să apară.

Creierul reacționează negativ la presiunea constantă, iar persoanele care își încep ziua în grabă sunt mult mai predispuse la iritabilitate, confuzie și oboseală accentuată încă din primele ore.

Părinții, în special mamele, printre cei mai expuși stresului matinal

Un exemplu frecvent de suprasolicitare mentală este cel al părinților, mai ales al mamelor, care încearcă să gestioneze simultan responsabilitățile personale, copiii și tehnologia. Situațiile în care telefonul, copilul și sarcinile zilnice se suprapun încă de la primele ore creează un nivel de stres extrem de ridicat.

Această suprapunere constantă de stimuli duce la suprasolicitarea creierului, care ajunge rapid într-o stare de epuizare, avertizează specialistul. Pe termen lung, acest tip de rutină poate avea consecințe serioase asupra sănătății psihice.

Dimineața liniștită este o investiție în sănătatea creierului

Mesajul specialiștilor este clar: modul în care începe dimineața influențează direct sănătatea creierului și echilibrul emoțional. O rutină calmă, fără grabă, cu timp dedicat propriei persoane, poate reduce semnificativ stresul zilnic și poate îmbunătăți funcțiile cognitive.

Recomandare-cheie: trezirea mai devreme, organizarea eficientă și evitarea presiunii inutile dimineața sunt pași simpli, dar esențiali, pentru protejarea creierului pe termen lung.