Obiceiul care te ajută să fii în formă, fără prea mult efort. Înlocuiește antrenamentele fizice intense, iar doctorul Mihail Pautov îl recomandă: „Mi-ar fi plăcut să îl descopăr la 20 de ani”

14 ianuarie 2026 18:38 Sănătate

Pentru a fi în formă, nu este nevoie să fii un abonat fidel al sălilor de fitness sau să alergi kilometri întregi! O activitate fizică moderată reprezintă alternativa perfectă pentru un corp sănătos. Iată ce recomandă medicul!

Doctorul Mihail Pautov, realizatorul emisiunii MediCOOL, a demontat mitul conform căruia doar antrenamentele intense pot da rezultate. Acesta a explicat că mersul pe jos, făcut în mod consecvent, este mai valoros decât sesiunile de sport epuizante și rare, el fiind un exemplu în acest sens:

„Mersul pe jos este esențial. Mersul este suficient și consecvența bate intensitatea în 90% din situații din viață, chiar și din sport. Am și alergat în parc ca și metodă de a face sport, dar mi-ar fi plăcut să știu în toate acele zile în care am preferat să nu alerg că mă durea piciorul, că nu aveam chef sau că eram obosit, mi-ar fi plăcut să știu că și dacă aș fi făcut o tură de pars în mers, nu în alergat, beneficiile ar fi fost aproape aceleași. Mi-ar fi plăcut să știu acest lucru și să merg mai mult”, a transmis dr. Pautov pe Instagram.

Specialistul a vorbit și despre beneficiile pe care plimbările la pas le-au adus chiar și asupra sănătății sale mintale: „Mersul mi-a dezvoltat imaginația, mi-au venit foarte multe idei super benefice mie și probabil comunității”, a precizat medicul.

Datorită acestor avantaje, dr. Pautov a precizat că și-ar fi dorit să descopere mult mai devreme puterea terapeutică a mersului pe jos: „Mi-ar fi plăcut să descopăr acest mers la 20 de ani, nu acum vreo 7-8 ani când l-am descoperit”, a concluzionat el.

Vezi și:

Will Smith rupe sala de gimnastică pentru că vrea pătrățele. Cum se chinuiește actorul să slăbească

Mihail Pautov dezvăluie trei obiceiuri esențiale pe care trebuie să le adopți în rutina zilnică dacă ai peste 40 de ani

Mihail Pautov, de la „MediCOOL”, trage un semnal de alarmă în privința dietelor extreme! „Pot duce la dezechilibre grave”

Alte beneficii importante ale plimbărilor constante

De-a lungul timpului, numeroase studii au confirmat impactul pozitiv al mersului pe jos asupra întregului organism. Iată cinci beneficii importante, conform publicației „Healthline”:

Susține sănătatea inimii, fiind asociat cu îmbunătățirea tensiunii arteriale;

Contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge;

Ameliorează durerile articulare;

Reduce riscul de răceală și gripă prin stimularea imunității;

Îmbunătățește starea de spirit, fiind un aliat de bază în combaterea anxietății și a depresiei.