Secretul în lupta cu kilogramele. Care sunt cele două alimente recomandate de experți despre care n-ai fi crezut că te ajută să slăbești și să ai un organism sănătos

Două alimente la care puțini oameni se gândesc atunci când încearcă să slăbească ar putea reprezenta adevărate „arme secrete” în atingerea obiectivelor de greutate, susține expertul în fitness Nader Qudimat, citat de GB News. Specialistul în culturism și consultant la Bodybuilding Reviews subliniază că iaurtul grecesc și nucile posedă proprietăți distincte care le fac deosebit de eficiente în controlul apetitului și gestionarea greutății corporale. Conform afirmațiilor sale, aceste beneficii sunt susținute de dovezi științifice care oferă recomandări practice pentru includerea lor în dietă.

„Pentru că proteinele cresc senzația de sațietate, scad foamea și ajută la controlul poftei de mâncare, se consumă mai puține calorii pe parcursul zilei", a declarat Nader Qudimat pentru sursa citată.

Mai mult, calciul prezent în iaurtul grecesc poate contribui la reducerea absorbției grăsimilor din alimente, oferind astfel un sprijin suplimentar procesului de slăbire.

„Iaurtul grecesc este, de asemenea, o sursă excelentă de probiotice, microorganisme utile ce susțin sănătatea intestinală”, a explicat Qudimat.

Cum ajută organismul nucile și iaurtul

Bacteriile intestinale benefice sunt recunoscute de mult timp pentru rolul lor în menținerea unei greutăți sănătoase și în reglarea metabolismului. Deși nucile sunt adesea percepute ca alimente bogate în calorii, ele pot reprezenta, de fapt, un aliat valoros în procesul de slăbire. Conform specialistului Nader Qudimat, grăsimile sănătoase din nuci – în special cele mononesaturate și polinesaturate – contribuie la creșterea senzației de sațietate, reducând astfel riscul de a consuma mai mult decât este necesar.

„Conțin, de asemenea, o cantitate mare de fibre și proteine, care te ajută să rămâi sătul și mulțumit și e mai puțin probabil să alegi gustări dăunătoare”, a explicat el.

Potrivit sursei citate, nutrienții prezenți în iaurtul grecesc și nuci acționează sinergic, contribuind la reducerea poftei de mâncare pe tot parcursul zilei. În plus față de rolul lor în controlul greutății, aceste gustări furnizează organismului vitamine, minerale și antioxidanți esențiali, susținând sănătatea generală și bunăstarea, astfel încât beneficiile se resimt atât asupra taliei, cât și asupra stării de vitalitate.

În ceea ce privește iaurtul grecesc, Qudimat recomandă alegerea variantelor simple, cu un conținut redus de grăsimi, evitându-se astfel versiunile aromate care adesea includ îndulcitori sau ingrediente artificiale.

În privința nucilor, specialistul subliniază că „ te pot ajuta să slăbești, dar ar trebui să le consumi cu moderație și să alegi variante nesărate pentru a-ți limita consumul de sodiu”.