Ce este dieta metabolică și cum poate fi aplicată în mod eficient. Un stil alimentar flexibil, adaptat nevoilor fiecărei persoane

Dieta metabolică are la bază o idee simplă: faptul că fiecare persoană are un tip metabolic unic, iar alimentația va trebui modificată în funcție de acest detaliu. Indiferent dacă ne interesează să dăm jos kilogramele în plus, să creștem masa musculară sau să ne îmbunătățim starea generală de sănătate, dieta metabolică oferă sfaturi personalizate în funcție de particularitățile fiecărei persoane.

Practic, această dietă este un plan alimentar conceput în așa fel încât să se adapteze tipului metabolic al fiecărei persoane. O dietă standard oferă reguli generale, care trebuie aplicate indiferent de particularitățile organismului nostru, însă dieta metabolică este una care încearcă să se adapteze acestor nevoi diferite.

Acest tip de dietă pornește de la ideea că metabolismul fiecărei persoane este influențat de anumiți factori genetici, hormonali, cât și de stilul de viață. În funcție de aceste detalii, unii oameni pot avea nevoie de un aport mai mare de proteine și grăsimi, în timp ce altora le trebuie, de exemplu, carbohidrați.

Dieta metabolică se adaptează la nevoile fiecărei persoane

În mod normal, ajustarea dietei în funcție de profilul metabolic ar trebui să dea rezultate mai eficiente și mai sustenabile pe termen lung. Iar primul pas pentru a adopta o astfel de dietă este stabilirea ratei metabolice proprii. Acest lucru se poate face prin analize medicale și discuții cu medicul sau nutriționistul.

Odată ce știm precis rata metabolică, va trebui să ne ajustăm meniul în funcție de propriile nevoi. Desigur, este important să avem în vedere stilul de viață și obiectivele personale pe care le avem, atunci când începem să facem schimbări în dietă.

Poate fi alegerea perfectă pentru a scăpa de kilogramele în plus

La fel de important este să includem în meniul zilnic alimente din toate categoriile. Din farfurie nu ar trebui să ne lipsească fructe, legume, carne, lactate, cât și diverse surse de grăsimi sănătoase și carbohidrați. Iar odată ce am stabilit meniul, trebuie să avem grijă să mâncăm doar la intervale clare. Trei mese pe zi, cât și 1 – 2 gustări în plus, vor fi suficiente.

Atunci când dorim să începem un astfel de regim, este important să discutăm întâi cu medicul și se pot solicita chiar și analize pentru pancreas, ce vor oferi informații despre metabolismul glucidic.

Atunci când este aplicată corect, o astfel de dietă ne poate ajuta să ne menținem o greutate optimă mai ușor, să avem un nivel de energie mai ridicat și chiar să ne menținem mai ușor masa musculară. Desigur, este important să vorbim întâi cu un medic, mai ales dacă suferim de boli metabolice.