De ce recomandă nutriționiștii smochinele? Efectele uimitoare pe care acest fruct le poate avea pentru sănătate
Smochinele sunt unele dintre cele mai populare fructe din întreaga lume. Indiferent dacă sunt consumate proaspete, confiate, sau sunt folosite drept ingredient în diferite rețete, smochinele sunt apreciate de nenumărați oameni din întreaga lume. Iar pe lângă gustul bun, aceste fructe delicioase pot avea și numeroase beneficii pentru sănătate!
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că dieta are un rol foarte important atunci când vine vorba despre buna funcționare a organismului nostru. Nu numai greutatea corporală ne va fi afectată de produsele pe care le consumăm, ci și modul în care organele noastre interne funcționează. Iar smochinele pot avea unele beneficii surprinzătoare pentru sănătate!
De exemplu, o smochină care are undeva în jur de 40 de grame va avea doar 30 de calorii, 7,7 grame de carbohidrați, 1,2 grame de fibre, 6,5 grame de zahăr, cât și 0,3 grame de proteine. În plus, smochinele sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina B6 și cupru.
Fructul delicios care trebuie introdus în dietă
Vitamina B6 este foarte bună pentru sănătatea creierului nostru, în timp ce cuprul va ajuta la reglarea metabolismului și la producerea de celule roșii. În plus, cum smochinele sunt foarte dulci, putem încerca să folosim aceste fructe în loc de zahăr, atunci când pregătim un desert.
Mai mult decât atât, cum smochinele sunt o sursă foarte bună de fibre, ele vor sprijini sănătatea sistemului digestiv și ajută împotriva constipației. În plus, antioxidanții din aceste fructe sunt foarte buni și pentru susținerea sistemului cardiovascular.
Smochinele sunt foarte bune pentru organism
În mod surprinzător, deși smochinele sunt destul de dulci, ele pot fi foarte bune pentru a ține sub control nivelul de zahăr din sânge. Iar datorită faptului că aceste fructe sunt pline de antioxidanți, cât și de vitamina A, E și K, ele sunt perfecte și pentru menținerea unui ten frumos și strălucitor.
Iar, nu în ultimul rând, smochinele mai au și un nivel ridicat de calciu, magneziu și fosfor, minerale foarte importante pentru susținerea sănătății oaselor!