Singura pâine pe care nutriționiștii o recomandă femeilor de peste 50 de ani. Este sănătoasă și nu îngrașă

Atunci când încercăm să adoptăm un stil de viață mai sănătos, cei mai mulți dintre noi încercăm să renunțăm cât mai mult la pâine. Despre acest aliment s-a spus mereu că ne îngrașă, însă acest lucru nu este întotdeauna adevărat. De fapt, există un anumit tip de pâine care este recomandat femeilor care au trecut de 50 de ani.

Despre pâine s-a spus întotdeauna că ne îngrașă, motiv pentru care cei mai mulți oameni încearcă să o elimine din dietă atunci când încearcă să scape de kilogramele în plus. Însă, acest aliment poate fi un aliat pentru nutriția noastră, în anumite condiții. Un anumit tip de pâine chiar este recomandat femeilor de peste 50 de ani.

De exemplu, pâinea integrală poate fi foarte utilă pentru organism, deoarece este bogată în fibre. Acest sortiment de pâine poate să mențină un nivel normal de colesterol de-a lungul zilei și ne ajută să ne simțim plini de energie. Însă, pâinea recomandată femeilor de peste 50 de ani este cea de secară.

Pâinea de secară poate fi foarte bună pentru organism

Motivul pentru care acest tip de pâine este recomandat femeilor care au trecut de vârsta de 50 de ani este faptul că pâinea de secară poate fi benefică în timpul menopauzei. Iar acest lucru se datorează nivelului ridicat de magneziu și vitamina B din această pâine.

„Pentru femeile care au trecut de 50 de ani, magneziul este util pentru densitatea oaselor, problemele cardiovasculare, poate fi util împotriva crampelor musculare și poate îmbunătăți calitatea somnului. Vitamina B este importantă pentru sănătatea creierului, energie și pentru a reduce senzația de oboseală”, a explicat dieticiana Melissa Rifkin, conform topsante.com.

Este foarte bună pentru digestie

De asemenea, nivelul ridicat de fibre din pâinea de secară este foarte important pentru sănătate. Acest lucru va ține sub control nivelul de colesterol și cel al glicemiei. În plus, fibrele fac din pâinea de secară o pâine foarte sățioasă, așa că nu ne va mai fi foame la fel de des.

Persoanele de peste 50 de ani care suferă de probleme digestive ar trebui să consume undeva în jur de 25 – 38 de grame de fibre pe zi, iar pâinea de secară este o sursă foarte bună de fibre. În mod normal, două felii din această pâine vor conține cam 10 – 12 grame de fibre, lucru ce va susține digestia.