Cum să eviți depresia după vacanța de vară. 3 trucuri și sfaturi

Vacanța de vară este un moment de relaxare și evadare din rutina zilnică, însă revenirea la responsabilități și la programul obișnuit poate aduce un val de tristețe, uneori chiar depresie.

Cum sa eviti depresia dupa vacanta de vara  3 trucuri si sfaturi jpg

Acest sentiment de melancolie postvacanță este comun și poate afecta starea generală de bine. Din fericire, există câteva trucuri și sfaturi care te pot ajuta să gestionezi aceste emoții și să te readaptezi la viața de zi cu zi.

Iată trei metode care te vor ajuta să previi și să eviți depresia de după vacanța de vară:

Remedii pentru combaterea anxietății

Depresia și anxietatea sunt strâns legate, mai ales atunci când vine vorba de revenirea la viața cotidiană după o perioadă de relaxare. Pentru a evita ca aceste stări să se agraveze, este esențial să adopți metode eficiente de reducere a anxietății. Există mai multe opțiuni disponibile, fie naturale, fie sintetice, care pot contribui la restabilirea echilibrului mental.

Printre cele mai comune remedii naturale se numără suplimentele pe bază de plante, precum valeriana, passiflora sau sunătoarea, cunoscute pentru efectele lor benefice în combaterea stresului și anxietății. De asemenea, ceaiurile din plante, cum ar fi mușețelul sau teiul, pot avea un efect calmant asupra sistemului nervos, reducând agitația mentală. Uleiurile esențiale, precum cel de lavandă, pot fi folosite în difuzoare sau aplicate pe piele pentru a induce o stare de relaxare profundă.

De asemenea, există și o serie de substanțe relaxante, cum ar fi CBD-ul, disponibil în lichidele pentru vapat, recunoscut pentru proprietățile sale antidepresive. În plus, ameliorează procesele inflamatorii și durerile.

Pe de altă parte, în cazurile mai severe, unde metodele naturale sunt insuficiente, poți apela la medicamente prescrise de medic.

Menținerea unui stil de viață activ și organizat

Una dintre cele mai bune metode de a combate depresia după vacanță este să-ți creezi un stil de viață activ și organizat. Trecerea bruscă de la relaxare la responsabilități zilnice poate fi copleșitoare, dar o tranziție treptată poate face minuni pentru starea ta emoțională.

Începe prin a-ți organiza programul de lucru și timpul liber. Planificarea activităților îți va oferi un sentiment de control și va reduce stresul. Include în agenda ta activități care îți aduc plăcere, precum întâlniri cu prietenii, ieșiri în natură sau la sport. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea mintală, întrucât eliberează endorfine, hormonii fericirii, și reduc nivelul de cortizol, hormonul stresului, potrivit WebMD.

Stabilește obiective noi și creează așteptări realiste

După o vacanță de vară plină de experiențe plăcute, revenirea la rutina zilnică poate părea lipsită de entuziasm. Un truc esențial pentru a evita depresia postvacanță este să-ți setezi obiective noi și să creezi așteptări realiste pentru perioada care urmează.

Aceste obiective trebuie să vizeze lucruri care îți aduc satisfacție și care îți dau un scop clar. Fie că este vorba de un nou hobby, de începerea unui proiect personal sau de stabilirea unor obiective profesionale pe termen lung, aceste mici provocări te pot ajuta să-ți canalizezi energia și să eviți senzația de vid care apare după vacanță.

Foto: Unsplash

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Jennifer Lopez la Met Gala 2023 jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
index webp
ciorba de fasole boabe cu afumatura si rantas jpg
horoscop saptamana 30 august   5 septembrie webp
Decibel click ro jpg
Image 2024 10 10 at 10 17 30 jpeg
Model brazilian care și a schimbat culoarea ochilor Colaj TikTok
snitele pui jpeg
horoscop 3 august webp
image
actualitate.net
image
actualitate.net