Cum putem fi mai fericiți în 2025! Sfaturile oamenilor de știință îți pot schimba viața
Unele persoane par să fie mai fericite din fire decât altele. Totuși, fericirea nu este doar o întâmplare sau o trăsătură cu care ne naștem. Indiferent dacă suntem genul care cântă sub duș și se bucură de ploaie sau avem o fire mai introspectivă, există modalități prin care putem atrage mai multă bucurie în viața noastră. Cercetătorii ne oferă câteva recomandări practice pentru a transforma 2025 într-un an mai fericit, informează BBC.
Cum putem fi mai fericiți în 2025! Sfaturile oamenilor de știință
Prietenia
Prietenia este esențială la orice vârstă, dar devine o sursă crucială de fericire în perioada maturității târzii. Deși persoanele mai în vârstă tind să își restrângă cercul social pentru a petrece timp cu cei apropiați, menținerea deschiderii către noi prietenii poate aduce beneficii unice. Spre deosebire de relațiile de familie, care implică adesea obligații, prieteniile sunt mai relaxate, mai amuzante și mai puțin tensionate. În ciuda provocărilor de a întâlni oameni noi, experiența de viață și abilitățile sociale ale adulților în vârstă pot facilita acest proces. Prieteniile de calitate nu doar sporesc bunăstarea psihologică, ci contribuie și la sănătatea cognitivă și fizică.
Compasiunea
Compasiunea, definită ca „durere împărtășită”, este un element esențial al prieteniei, dar există și o stare complementară mai puțin cunoscută: „confelicitatea” sau „fericirea împărtășită”. Acest concept, subapreciat, este la fel de important pentru relațiile sănătoase ca și empatia. Studiile arată că susținerea entuziastă a succeselor unui prieten și interesul activ față de veștile bune contribuie semnificativ la consolidarea legăturilor. În schimb, reacțiile pasive sau minimizarea succeselor unui prieten pot slăbi relația. Confelicitatea se dovedește astfel crucială pentru menținerea prieteniilor solide și durabile.
Reconectarea cu strămoșii
Trecutul poate sprijini prezentul în moduri mai profunde, iar cercetările sugerează că explorarea poveștilor strămoșilor are beneficii psihologice importante. De exemplu, poveștile despre cum au depășit greutățile pot fi surse de inspirație pentru noile generații. Susan M. Moore, profesoară emerită la Universitatea Swinburne, a descoperit că cei care cunosc istoria familiei lor sunt mai mulțumiți și au o stare generală de bine mai bună. Implicarea activă în cercetarea arborelui genealogic poate spori sentimentul de control asupra propriei vieți și oferi o înțelegere mai profundă a locului nostru în lume. De asemenea, poate cultiva recunoștința și o nouă perspectivă asupra vieții, conștientizând că existența noastră actuală este rezultatul eforturilor și curajului strămoșilor.
Recunoștința
Se recomandă adesea să numărăm binecuvântările, iar acest sfat este susținut de cercetări care arată beneficiile unei practici simple: să scriem trei lucruri bune care ni s-au întâmplat. Indiferent că este vorba de un eveniment important, cum ar fi susținerea unui examen, sau de momente mai mici, ca o plimbare plăcută sau o întâlnire cu un prieten, acest exercițiu contribuie la îmbunătățirea stării de bine. Sub forma unui simplu act de reflecție, identificarea și notarea acestor momente pozitive ne ajută să ne concentrăm pe aspectele bune din viața noastră.
