Cum poți păstra bucuria Crăciunului pe tot parcursul anului? Meditația de 5 minute care face minuni. Terapeut Roxana Cutureanu: „E o zi bună să fie o zi și mai bună”
Perioada sărbătorilor esta una plină de magie și iubire, iar aceste zile reprezintă solul perfect în care să plantăm semințe de recunoștință pentru anul viitor. O simplă meditatație de doar 5 minute ne poate ajuta să păstrăm bucuria Crăciunului pe tot parcursul anului. Aflăm totul într-o discuție emoționantă alături de Roxana Cutureanu. Roxana este consilier de dezvoltare personală, practician Tehnici de Eliberare Emoțională și Matrix Reimprinting, practician de remedii florale Dr. Bach, practician Theta Healing. Cu o experiență de mulți ani în spate în care a „ținut de mână”, cu blândețe, oameni aflați în parcursul lor de vindecare și transformare, Roxana ne împărtășește câteva metode prin care putem atrage micile miracole în viața noastră.
Cum poți păstra bucuria Crăciunului pe tot parcursul anului? Meditația de 5 minute care face minuni
Avem BUCURIA în suflet? Trăim MAGIA Crăciunului? Avem sufletul plin de RECUNOȘTINȚĂ pentru 2024?
Se prea poate ca răspunsurile să fie toate NU. Se prea poate ca să fi ajuns să trăim aceste sărbători cu tristețe, cu dezamăgire, cu resemnare.
Dar lucrurile pot să se schimbe chiar acum, nu este niciodată prea târziu să facem sau să fim SCHIMBAREA.
Tot anul am lucrat cu stările emoționale ale clienților mei, adesea văzându-i triști, deprimați, apatici, însă atunci când vin sărbătorile de iarnă stările se pot intensifica dacă nu intervenim.
Cine? NOI? Noi, sigur. Cum?
Învățând să ne asumăm responsabilitatea propriei stări, a propriilor emoții.
Parcursul cu clienții care se deschid să lucreze cu Tehnicile de Eliberare Emoțională EFT și Matrix Reimprinting presupune exact așa un început, care sună cam așa:
Chiar dacă simt starea asta, emoțiile astea deranjante, care nu-mi plac, dar e clar că le simt, mă deschid, să încep să accept că simt aceste emoții, chiar dacă nu-mi place să simt, sunt reale pentru mine, iar acum, învăț să le ACCEPT.
Uneori cărăm povara unei imagini perfecte despre cum să arate Crăciunul sau masa de Crăciun, poate cărăm stressul neajunsurilor sau nesiguranța și instabilitatea financiară și ne îngreunăm singuri viața. E evident că toate acestea rulează în background-ul minții noastre. Numai că am învățat să aplic un lucru:
ACOLO UNDE ÎȚI PUI ATENȚIA, CREȘTE, indiferent dacă vorbim despre ceva funcțional, sănătos sau ceva nociv și disfuncțional. Azi aleg să-mi reactivez Bucuria.
Cum ne creștem Bucuria?
Aplicând câteva tehnici simple.
Este cel mai bun moment ACUM să mă deschid să-mi enumăr, în mintea mea, în jurnalul meu, momentele zilei care mi-au adus bucurie, oricât de mari sau de mici îmi sunt acțiunile zilei trecute, EU trăiesc starea de bucurie.
Dimineața la trezire, o meditație cu ochii închiși, 5-10-15 minute, sunt suficiente. Ce facem în această meditație? Trăim bucuria gesturilor care au adus bucurie în noi: îmbrățișarea pe care i-am oferit-o copilului meu, momentul de revedere/reauzire cu cei dragi, râsul pe care ni l-am oferit când am râs la o glumă bună.
Tot dimineața, e minunat să ne și punem intenția de a face o bucurie. Ce pot face azi, intenționat și conștient, pentru a-i aduce cuiva o stare de bucurie? (cunoscut sau necunoscut)
Seara la culcare, reluăm acțiunile de peste zi, cu scopul de a ne bucura și re-bucura pentru ce s-a întâmplat în ziua respectivă. Această poate să fie făcută cu ochii deschiși.
Pe lângă acțiunile zilei precedente, trecem în revistă ce s-a întâmplat și am trăit în Bucurie săptămâna trecută și putem merge și mai departe, la evenimentele de luna trecută și chiar de anul acesta.
Făcând această meditație, această introspecție, mi-am dat seama că deși acțiunile săptămânii trecute sunt aceleași nu mi-am amintit de toate în aceeași zi. De unele am uitat, așa că revizuindu-le am savurat bucuria reamintirii.
Nivelul de Bucurie pe care îl simți acum este rezultatul muncii pe care ai făcut-o în trecut. Deci dacă acum nu simți extra-mega multă bucurie în viața ta, nu este cea mai proastă veste, pentru că poți schimba asta!
Primul pas: Accept, deși mi-e greu, că asta experimentez acum. Înțeleg, deși nu-mi place, că deși este un moment foarte festiv din an, că nu sunt în apele mele. Mă deschid, înțeleg, aleg să fac ceva, să schimb asta chiar acum. Este cea mai bună zi să încep să simt Bucurie!
Dacă blocajul care te împiedică să simți Bucuria ar fi o emoție …ce ar fi? Ar putea fi Furie sau Revoltă? Ar fi Dezgust sau Dispreț? Frică? Rușine sau Tristețe? Ghici care…De obicei primul răspuns este cel pe care intuiția ți-l oferă și e cel corect.
Calea spre eliberarea este acceptarea. Odată cu acceptarea acelei emoții vine și eliberarea.
E o zi bună să fie o zi și mai bună să încep să accept că simt tristețe (sau ce ai identificat că simți). Recunosc, nu-mi place, dar e clar că nu mai pot să neg că asta simt. Accept, deși mi-e greu, că sunt un OM BUN chiar dacă asta simt. Învăț să încep să mă eliberez de tristețe. Pot să fac asta chiar acum. Fac pași mici să mă eliberez chiar acum de ce mă împiedică să simt Bucurie.
Sunt cuvinte simple, pași mici, care contribuie la stările noastre.
Având circa 50-60 000 de gânduri într-o zi ne este imposibil să avem controlul asupra a tot ce gândim într-o zi. Dar putem să avem momente scurte, de la câteva secunde până la un minut în care ne construim CONȘTIENT momente de bucurie.
Bucuroasă că pot să dau vești bune, bucuroasă că pot să râd, că pot să îmbrățișez, bucuroasă că pot să-mi colind familia și prietenii dragi, bucuroasă că pot să trăiesc Bucuria Nașterii lui Iisus împreună cu ai mei dragi.
O astfel de listă refăcută în diferite momente ale zilei poate să facă diferența în aceste zile.
Unde ne punem atenția, crește. Punându-ne atenția pe Bucurie, ea va crește. Bucuria este în noi toți, dar la fel ca și alți mușchi din noi are nevoie de antrenament, de exercițiu ca să-l reantrenăm. Începem cu primul pas: Acceptarea și Intenția unui nou început!
O altă întrebare utilă, conștientă care-mi schimbă starea este: Ce pot face să aduc Bucurie celorlalți?
Zilele acestea am trimis mesaje unor persoane dragi, cuvinte simple și sincere, legându-mă de aspecte personale.
-Draga mea prietenă, îți mulțumesc că mi-ai fost alături atunci când….. Faptul că m-ai ascultat fără să mă judeci a făcut diferența pentru mine.
Starea pe care noi o trăim….noi o trăim. Din acea stare de bine să facem, dar mai ales SĂ FIM: BUCURIE, PACE, RECUNOȘTINȚĂ, MAGIE!
Cu bucurie de la mine pentru voi!
Crăciun fericit!
