Prăjitura cu ciocolată care oferă sațietate pe tot parcursul zilei. Medicul mizează pe această rețetă: „Combinația perfectă”
Micul dejun este esențial pentru buna funcționare a organismului. Alegerea alimentelor potrivite dimineața poate influența întreaga zi, iar anumite ingrediente ajută la menținerea sațietății. Iată pe ce preparat mizează un medic!
Alexandra Gleave, medic rezident în Medicină Fizică și Recuperare, a făcut furori în mediul online cu rețeta unei prăjituri delicioase, care conține ciocolată, banane, vanilie, scorțișoară, proteină și semințe. Preparatul arată excelent și, pe lângă asta, ea promite că este extrem de sănătos și sățios.
„O prepar o singură dată, o feliez pentru întreaga săptămână și mănânc câte 3-4 felii în fiecare dimineață. Îmi asigură aproape 30 g de proteine înainte de a-mi începe activitatea, fără să fiu nevoită să apelez la batoane proteice sau shake-uri artificiale.
Mai mult, rețeta este îmbogățită cu nutrienți esențiali din semințe de chia și de in, combinația perfectă pentru a-ți menține creierul ager și mintea limpede pe parcursul unei zile întregi de muncă”, a scris ea pe Instagram.
Dacă îți dorești să încerci și tu această rețetă pentru a-ți reîncărca bateriile într-un mod sănătos și, în același timp, să îți răsfeți papilele gustative, verifică mai jos lista de ingrediente! Este metoda ideală prin care poți să îți asiguri energia pentru întreaga zi, fără să simți că ești la dietă.
Reține că fiecare felie are aproximativ 129 kcal și oferă 8 g de proteine.
Ingrediente
- 80 g făină
- 20 g semințe de chia
- 15 g semințe de in
- 2 banane coapte
- 2 ouă
- 1 cană lapte de migdale neîndulcit
- 2 lg pudră proteică
- 40 g fulgi de ciocolată
- 1 lingură praf de copt
- 1 linguriță scorțișoară
- 1 linguriță extract de vanilie
- ½ linguriță sare
Mod de preparare
- Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 175°C.
- Pasul 2: Pasează bananele și amestecă-le cu ouăle, laptele de migdale și extractul de vanilie.
- Pasul 3: Adaugă restul ingredientelor și amestecă până se omogenizează.
- Pasul 4: Toarnă compoziția într-o tavă de chec tapetată cu hârtie de copt.
- Pasul 5: Pune prăjitura în cuptor, timp de 35 de minute, la 175°C. După ce s-a copt, las-o să se răcească complet, apoi taie-o în 8-10 felii. Poftă bună!
