Cele 10 alimente perfecte pentru o digestie ușoară. Au un conținut ridicat de fibre și sunt recomandate de către nutriționiști
Fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea sistemului digestiv, pentru a ține sub control nivelul de zahăr din sânge și pot chiar să ne ofere o senzație de sațietate. Iar experții spun că există unele alimente care nu numai că sunt foarte bogate în fibre, dar sunt și perfecte pentru o digestie mai bună.
Fibrele sunt un nutrient despre care se vorbește tot mai mult în ultimii ani și pe bună dreptate. Acest carbohidrat complex este foarte important pentru buna funcționare a organismului, motiv pentru care toți nutriționiștii ne îndeamnă să avem grijă să consumăm îndeajuns de multe fibre.
„Fibrele sunt un tip de carbohidrat care se găsește în alimentele vegetale și pe care organismul nu îl poate digera în totalitate. Spre deosebire de alți carbohidrați, fibrele trec prin sistemul digestiv în mare parte intacte și sprijină digestia”, a explicat Lauren Manaker, o nutriționistă din Statele Unite, conform realsimple.com.
Fibrele sunt foarte importante pentru digestie
Fibrele pot, de asemenea, să regleze glicemia, nivelul de colesterol și oferă și o senzație de sațietate foarte utilă celor care doresc să scape de kilogramele în plus. Experții mai spun că dietele bogate în fibre pot să reducă riscul apariției bolilor de inimă, al diabetului și chiar și al anumitor tipuri de cancer.
În mod normal, un adult ar trebui să consume undeva în jur de 25 și 35 de grame de fibre pe zi, iar pentru a ajunge la această valoare avem la dispoziție anumite alimente delicioase și foarte sănătoase.
Aceste alimente sprijină sistemul digestiv
Primul aliment la care putem apela pentru a ne sprijini digestia este unul recunoscut deja pentru beneficiile sale pentru sănătate! Este vorba despre semințele de chia, care pe lângă fibre conțin și acizi grași omega-3, calciu și magneziu.
De asemenea, rodiile și zmeura sunt alte fructe foarte bogate în fibre, care ne vor ajuta să avem o digestie mult mai ușoară și mai sănătoasă. Pe lângă aceste variante, mai putem avea grijă să consumăm îndeajuns de multe prune, semințe de floarea-soarelui, năut, anghinare, cartofi dulci, orz și chiar și mazăre.
Toate aceste alimente sunt perfecte pentru a susține sistemul digestiv, fiind foarte bogate în fibre!
